Το Pilates είναι άσκηση χαμηλής έντασης δίνοντας έμφαση στο χτίσιμο μυϊκής μάζας, και στην βελτίωση της στάσης του σώματος. Θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος και μια καλή ψυχολογία. Παράλληλα, σου δίνει και την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεσαι για την καθημερινότητα σου. Μάθε τώρα όλα όσα ενδιαφέροντα μας εξήγησε η Pilates mat & reformer instructor Ελισάβετ Ανδρέου. Και τώρα που ο καιρός άλλαξε μάθε και για το SUP Pilates, τη νέα καλοκαιρινή εκδοχή της αγαπημένης άσκησης.

Pilates και απώλεια βάρους

Οι θερμίδες που θα κάψεις σε ένα μάθημα Pilates εξαρτάται πάντα από το βάρος σου, αλλά και την ένταση και την προσπάθεια που θα καταβάλεις κατά την διάρκεια του μαθήματος. Σε σχέση βέβαια με ένα είδος αερόβιας άσκησης, οι θερμίδες που θα κάψεις είναι λιγότερες. Παρόλα αυτά, δεν σημαίνει πως δεν είναι βοηθητικό για την απώλεια βάρους, ανάλογα και με τον στόχο που θέτει ο καθένας από εμάς.

SUP Pilates, η καλοκαιρινή εκδοχή της αγαπημένης άσκησης

Τώρα όμως, υπάρχει και η ευκαιρία να γνωρίσεις και το SUP Pilates, μια νέα υπέροχη μέθοδο εκγύμνασης! Στο SUP Pilates, όλες οι ασκήσεις του Mat Pilates εκτελούνται πάνω σε σανίδα Stand up Paddling (SUP), στο νερό της θάλασσας. Η ισορροπία επιτυγχάνεται με τις αντίρροπες δυνάμεις του σώματος, με το δέσιμο της σανίδας σε σταθερό σημείο ή με το να την ακινητοποιεί κάποιος. Έτσι, τα οφέλη της άσκησης πολλαπλασιάζονται!  Εάν δεν έχεις ξανακάνει SUP Pilates, τώρα μπορείς να γνωρίσεις από κοντά αυτή τη μοναδική μέθοδο εκγύμνασης. Και θα σου προσφέρει πολλά οφέλη και σε ενδυναμώνει αποτελεσματικά!

Pilates, άσκηση & διατροφή

Αν έχεις σκοπό λοιπόν να χάσεις βάρος και όχι να το διατηρήσεις, το Pilates θα μπορούσε να συνδυαστεί και με κάποιου άλλου είδους άσκηση για πιο γρήγορα αποτελέσματα όπως περπάτημα, τροχάδην κ.λ.π. Επίσης, εκτός από την άσκηση, σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους είναι η διατροφή. Γι’ αυτό φρόντισε να εντάξεις στην καθημερινότητά σου κι ένα πλάνο σωστής διατροφής. Αυτό βέβαια, θα πρέπει να γίνει με βάση τις ανάγκες και τους στόχους σου, με την βοήθεια ενός ειδικού διατροφολόγου. Βρες λοιπόν ένα είδος άσκησης που σε ευχαριστεί, θέσε τους στόχους σου, και η ζωή σου θα αλλάξει.

More info

H Ελισάβετ Ανδρέου είναι Pilates Mat & Reformer instructor και μπορείς να την γνωρίσεις στο Studio 40 Dance Arts

Μάθε περισσότερα για το Pilates κάνοντας κλικ εδώ ⇓

Pilates: Οι ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα και την υγεία σου