ή
Ρυζόγαλο με φυτικό γάλα, βρώμη, σταφίδες & λιναρόσπορο.
♥ Προσέχουμε την υπερκατανάλωση φαγητού. Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι η νηστεία υπαγορεύει όχι απλώς την αποχή από μεμονωμένα τρόφιμα αλλά τη γενικότερη εγκράτεια μας.
♦ Προτιμάμε τους υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος π.χ. φούρνο, ατμό, σιγανό ψήσιμο στην κατσαρόλα κ.τ.λ.
♥ Δεν παραλείπουμε ποτέ το πρόγευμα.
♦ Δίνουμε έμφαση στα φρούτα και στους ανάλατους ξηρούς καρπούς σαν επιλογές στα ενδιάμεσα σνακ.
♥ Η σαλάτα είναι πάντα απαραίτητη.
♦ Τα όσπρια καλό είναι να αποτελούν το γεύμα μας τουλάχιστον 2-3 φορές μέσα στην εβδομάδα.
♥ Η ποικιλία στην διατροφή μας είναι πολύ σημαντική.
♦ Μην βάζετε στο τραπέζι μόνο πατάτες και μακαρόνια.
♥ Δίνουμε έμφαση στα προϊόντα ολικής άλεσης που επιφέρουν το αίσθημα κορεσμού λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες.♦ Πίνουμε όσο νερό χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά.
♥ Να θυμάστε πάντα ότι η αφυδάτωση οδηγεί σε υπερφαγία.
Η Μελανθία Κωνσταντίνου είναι Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Bsc. RD
melanthia-nutrition@hotmail.com
https://www.facebook.com/melanthia.constantinou
Φτιάχνουμε υγιεινά σνακ για τα παιδιά, με τα παιδιά
Tags: μαγειρική, μενού της εβδομάδας, νηστίσιμο μενού
Το πρώτο βιβλίο του Bakery Chef, Χάρη Παπαλίτσα, με τίτλο…
10+2 ημέρες πριν την παραμονή των Χριστουγέννων και οι gift…
Σήμερα επανερχόμαστε με ένα νέο eco friendly gift list, που είναι αφιερωμένο…
