Ναι, θα πιεις το ποτό σου, αλλά ξέρεις ποιό ποτό να επιλέξεις για να μην πάρεις βάρος; Εάν είσαι ήδη σε άδεια ή πρόκειται να πας τις επόμενες ημέρες, σίγουρα θα χαλαρώσεις κάποια στιγμή με ένα ποτό στο χέρι… Ποιό, όμως, να επιλέξεις αν θες να προσέξεις και να μη βάλεις περιττά κιλάκια; Η διαιτολόγος/διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη θα σου εξηγήσει περισσότερα.

Photo credits: Kobby Mendez από το Unsplash

Τώρα το καλοκαίρι οι επιλογές σε αλκοολούχοα ποτά είναι πολύ περισσότερες από άλλες εποχές. Μπύρα, λευκό κρασί, σανγκρία και τα διάφορα cocktails είναι must. Από αυτά, όπως ακριβώς θα περίμενες, τις παραπάνω θερμίδες έχουν τα διάφορα cocktails. Η διαιτολόγος/διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη θα σου μάθει πως φτιάχνονται και θα σου εξηγήσει περισσότερα.

Photo credits: Hessam Hojati από το Unsplash

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Mojito – 180 Κcal

 50ml λευκό ρούμι

 25ml χυμό lime

 25ml σιρόπι ζάχαρης

 50ml ανθρακούχο μεταλλικό νερό

 δυόσμος.

Photo credits: cfroese από το Pixabay

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Tequila Sunrise – 230 Kcal

60ml λευκή tequila

120ml φρέσκο χυμό πορτοκάλι

10ml γρεναδίνη.

Photo credits: Pradeep Javedar από τοUnsplash

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Cosmopolitan- 170 Kcal

10ml χυμό lime

40ml sitrus vodka

20ml triple sec

30ml χυμό cranberry.

Photo credits: Brenda Godinez από τοUnsplash

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Pina Colada – 174 Kcal

40ml ρούμι (37,9% αλκοόλη)

40ml γάλα καρύδας

100ml χυμό ανανά

Photo credits: Kyryll Ushakov από τοUnsplash

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”]  Cuba libre – 184 Kcal

 50ml ρούμι (37,9% αλκοόλη)

 10ml χυμό lime

 125ml Coca Cola

Photo credits: Cody Chan από το Unsplash

Στα παραπάνω, τα πιο συχνά ως προς την κατανάλωση cocktails, μπορείς να δεις τις θερμίδες τους. Σίγουρα, είναι αρκετά αυξημένες, γι’ αυτό φρόντισε να προσέχεις, ιδιαίτερα εάν καταναλώσεις παραπάνω από ένα.

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Το ιδανικό είναι να μπορείς να επιλέγεις και να απολαμβάνεις ένα ποτήρι cocktail μια φορά την εβδομάδα.

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Καλύτερα να πίνεις κάποιο άλλο ποτό, με λιγότερες θερμίδε όλες τις υπόλοιπες μέρες.

Photo credits: Melissa Walker Horn από το Unsplash

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσεις αν καταναλώσεις ένα ποτό με προσμίξεις χυμών ή αναψυκτικών.

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Μην καταναλώνεις αλκοολούχα ποτά με άδειο στομάχι και πρόσεξε να μην υπερβάλλεις εάν οδηγείς.

Happy holidays!

Photo credits: Vinícius Caricatte από το Pexels

More info 

Η Διονυσία Αγαλιώτη είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Μέλος Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου

Εγγεγραμμένη Διαιτολόγος ΣΕΕΤΤΤΔ

Μέλος του European Federation of the Associations of Dietitians (EFAD)
Fb: Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη

Instagram page: NutriTips – Ioannis & Dionysia (nutritips_cy)

Email: Dionysia.agalioti@hotmail.com

Μάθε περισσότερα για τα ποτά του καλοκαιριού κάνοντας κλικ εδώ

Summer drinks, τα πίνεις ή σε πίνουν;