Το ζεστό καλοκαιρινό απογευματάκι, θέλει το… παγωτό του! Φυσικά, σε μια ισορροπημένη διατροφή γίνεται προσπάθεια αποφυγής της καθημερινής πρόσληψης πολλών λιπαρών και ζάχαρης, όπως αυτά που έχει το παγωτό. Γι’ αυτό το λόγο, η Διονυσία Αγαλιώτη, μας δίνει τις συνταγές της. Γιατί, έτσι, θα μπορείς να φτιάξεις εύκολα το δικό σου, σπιτικό παγωτό… Κι έτσι, θα απολαμβάνεις ένα δροσιστικό σνακ, χωρίς περιττές θερμίδες. Κάνε scroll παρακάτω και θα βρεις 3 εύκολες παρασκευές σπιτικού παγωτού (0,5 κιλό συνολικά), καθώς και τη διατροφική τους ανάλυση.
Θα χρειαστείς
120 γρ. μπανάνα , την οποία κόβεις σε μικρά κομμάτια και την αφήνεις για 4-5 ώρες στην κατάψυξη
30 ml γάλα αμυγδάλου
20 γρ. μέλι.
Πως θα το φτιάξεις
Κόβεις τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια και την βάζεις για 4-5 ώρες στην κατάψυξη. Όταν παγώσει η μπανάνα, τα ανακατεύεις όλα μαζί στο μπλέντερ και τοποθετείς το μίγμα στην κατάψυξη.
Διατροφική ανάλυση στα 100 γραμμάρια
105,2 Θερμίδες
1,02 γρ. Πρωτεΐνη
0,34 γρ. Λίπος
25,5 γρ. Υδατάνθρακες
120 γρ. μπανάνα, την οποία κόβεις σε μικρά κομμάτια και την αφήνεις για 4-5 ώρες στην κατάψυξη
30 γρ. μέλι
10 γρ. κακάο.
Κόβεις τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια και την βάζεις για 4-5 ώρες στην κατάψυξη. Αφού παγώσει η μπανάνα, ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και τοποθετείς το μίγμα στην κατάψυξη.
125,7 Θερμίδες
1,91 γρ. Πρωτεΐνη
1,44 γρ. Λίπος
27,4 γρ. Υδατάνθρακες
80 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένα
10 γρ. μέλι
10 γρ. φυστικοβούτυρο.
Αφού βγάλεις τα σμέουρα από την κατάψυξη, ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί σ’ ένα μπλέντερ. Όταν γίνουν ένα ομοιογενές μίγμα, το αδειάζεις σ’ ένα μπολ που κλείνει ερμητικά και το τοποθετείς στην κατάψυξη.
89,7 θερμίδες
0,8 γρ. Πρωτεΐνη
0,26 γρ. Λίπος
19,6 γρ. Υδατάνθρακες.
H Διονυσία Αγαλιώτη είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Μέλος Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου
Εγγεγραμμένη Διαιτολόγος ΣΕΕΤΤΤΔ
Μέλος του European Federation of the Associations of Dietitians (EFAD)
Fb: Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη
Instagram: nutritips_cy, NutriTips – Ioannis & Dionysia
Μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί της στο τηλ. 99754526 ή και μέσω e–mail στο dionysia.agalioti@hotmail.com
Tags: DIATROFI, DIETITIAN, DIETITIAN TIPS, Ice cream
Συναισθηματική Πολυφαγία: Μάθε όλους τους τρόπους για να μπορείς να…
Με σκοπό να αναλύσουν την εικόνα του γυναίκειου σώματος σήμερα…
Διαγωνισμός ΤΩΡΑ: Like, Tag & Win… Τώρα λοιπόν, που το…