Παγωτό; Βεβαίως! Η διαιτολόγος Διονυσία Αγαλιώτη μας δίνει τις συνταγές της για να φτιάξουμε φρέσκο, σπιτικό και πάνω απ’ όλα υγιεινό παγωτό… 

Το ζεστό καλοκαιρινό απογευματάκι, θέλει το… παγωτό του! Φυσικά, σε μια ισορροπημένη διατροφή γίνεται προσπάθεια αποφυγής της καθημερινής πρόσληψης πολλών λιπαρών και ζάχαρης, όπως αυτά που έχει το παγωτό. Γι’ αυτό το λόγο, η Διονυσία Αγαλιώτη, μας δίνει τις συνταγές της. Γιατί, έτσι, θα μπορείς να φτιάξεις εύκολα το δικό σου, σπιτικό παγωτό… Κι έτσι, θα απολαμβάνεις ένα δροσιστικό σνακ, χωρίς περιττές θερμίδες. Κάνε scroll παρακάτω και θα βρεις 3 εύκολες παρασκευές σπιτικού παγωτού (0,5 κιλό συνολικά), καθώς και τη διατροφική τους ανάλυση.

Παγωτό μπανάνα

Θα χρειαστείς

120 γρ. μπανάνα , την οποία κόβεις σε μικρά κομμάτια και την αφήνεις για 4-5 ώρες στην κατάψυξη

30 ml γάλα αμυγδάλου

 20 γρ. μέλι.

Πως θα το φτιάξεις

Κόβεις τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια και την βάζεις για 4-5 ώρες στην κατάψυξη. Όταν παγώσει η μπανάνα, τα ανακατεύεις όλα μαζί στο μπλέντερ και τοποθετείς το μίγμα στην κατάψυξη.

Διατροφική ανάλυση στα 100 γραμμάρια

105,2 Θερμίδες

1,02 γρ. Πρωτεΐνη

0,34 γρ. Λίπος

25,5 γρ. Υδατάνθρακες

Παγωτό σοκολάτα

Θα χρειαστείς

120 γρ. μπανάνα, την οποία κόβεις σε μικρά κομμάτια και την αφήνεις για 4-5 ώρες στην κατάψυξη

30 ml γάλα αμυγδάλου

30 γρ. μέλι

10 γρ. κακάο.

Πως θα το φτιάξεις

Κόβεις τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια και την βάζεις για 4-5 ώρες στην κατάψυξη. Αφού παγώσει η μπανάνα, ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και τοποθετείς το μίγμα στην κατάψυξη.

Διατροφική ανάλυση στα 100 γραμμάρια

125,7 Θερμίδες

1,91 γρ. Πρωτεΐνη

1,44 γρ. Λίπος

27,4 γρ. Υδατάνθρακες

Παγωτό σμέουρο

Θα χρειαστείς 

80 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένα

30 ml γάλα αμυγδάλου

10 γρ. μέλι

10 γρ. φυστικοβούτυρο.

Πως θα το φτιάξεις

Αφού βγάλεις τα σμέουρα από την κατάψυξη, ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί σ’ ένα μπλέντερ. Όταν γίνουν ένα ομοιογενές μίγμα, το αδειάζεις σ’ ένα μπολ που κλείνει ερμητικά και το τοποθετείς στην κατάψυξη.

Διατροφική ανάλυση στα 100 γραμμάρια

89,7 θερμίδες

0,8 γρ. Πρωτεΐνη

0,26 γρ. Λίπος

19,6 γρ. Υδατάνθρακες.

More info

H Διονυσία Αγαλιώτη είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc

Μέλος Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου

Εγγεγραμμένη Διαιτολόγος ΣΕΕΤΤΤΔ

Μέλος του European Federation of the Associations of Dietitians (EFAD)

Fb: Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη

Instagram: nutritips_cy, NutriTips – Ioannis & Dionysia

Μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί της στο τηλ. 99754526 ή και μέσω e–mail στο dionysia.agalioti@hotmail.com