Το Pilates έχει να σου προσφέρει χίλιες δυο ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα και την υγεία σου. Κάνε scroll και θα μάθεις από την Ελισάβετ Ανδρέου, που είναι Pilates Mat & Reformer instructor, αρκετά από τα πολύτιμα μυστικά του.

Το Pilates είναι μια αποτελεσματική μέθοδος γυμναστικής που έχει κατακτήσει την καρδιά πολλών ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Αν και μπορεί να φαίνεται αρκετά απλό, το Pilates είναι μια απαιτητική μέθοδος που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της ευλυγισίας και της ενδυνάμωσης των μυών.

Και κάτι για την ιστορία του Pilates 

Η μέθοδος Pilates δημιουργήθηκε από τον Γερμανό Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920 και έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής παγκοσμίως. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στον έλεγχο της αναπνοής, στην αυτοσυγκέντρωση και στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού.

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του Pilates, είναι η βελτίωση της στάσης του σώματος. Οι ασκήσεις αυξάνουν την επίγνωση του σώματος και βοηθούν στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Και αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Αυτός είναι και ο λόγος που αμέτρητοι γιατροί και φυσικοθεραπευτές το συστείνουν, αντί για άλλες κλασικές μεθόδους άσκησης. Όσον αφορά στην συχνότητα την οποία πρέπει να ασκείσαι, αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυσική κατάσταση και τους στόχους σου. Συνήθως, συνιστάται να κάνεις Pilates 2-3 φορές την εβδομάδα, για τη διατήρηση ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής.

H Ελισάβετ Ανδρέου είναι Pilates Mat & Reformer instructor και μπορείς να την γνωρίσεις στο Studio 40 Dance Arts