Τι να πάρουν τα παιδιά σου για δεκατιανό στο σχολείο; Αναρωτιέσαι και δυστυχώς, καταλήγεις πάντα στο κλασικό σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα… Κι όμως, η Υβόνη Νικολαΐδου, η Κλινική Διαιτολόγος, με εξειδίκευση στην παιδική και προγεννητική διατροφή, έχει να σου προτείνει πρωτότυπες, νόστιμες και υγιεινές λύσεις, που μπορείς να φτιάξεις κι εσύ εύκολα και γρήγορα και για τα δικά σου παιδιά. 

Όταν με επισκέπτονται στο γραφείο γονείς με μικρά παιδιά, παρατηρώ ότι το πρόγευμα των περισσότερων αποτελείται από το κοινό σάντουιτς τυρί-γαλοπούλα!  Υπάρχουν όμως πολύ πιο νόστιμες και υγιεινές επιλογές! Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη έμπνευση και καλή οργάνωση!

5 εναλλακτικές ιδέες για δεκατιανό

Πάμε να δούμε  πιο κάτω 5 εναλλακτικές ιδέες για δεκατιανό που μπορείς να φτιάξεις εύκολα και γρήγορα!

♥ Σάντουιτς με ψωμί ολικής και επικάλυψη από χούμους, φέτες από αβοκάντο και φρέσκα λαχανικά (ντομάτα, μαρούλι, αγγουράκι)

♦ Πίτα κυπριακή ολικής άλεσης με αναρή και ντομάτα-αγγουράκι

♥ Σάντουιτς με ψωμί ολικής, φυστικοβούτυρο και φέτες από μπανάνα ή φράουλες

♦ Bagel ολικής άλεσης με σησάμι και γέμιση από τυρί κρέμα, φέτες ψητού κοτόπουλου και λαχανικά

♥ Pizza Rolls (αραβική πίτα τυλιγμένη με γέμιση από πάστα ντομάτας, τυρί μοτσαρέλα και λαχανικά όπως μανιτάρια και πιπεριές – ψημένη στο φούρνο και κομμένη σε ροδέλες)!

Υ.Γ. Όλα είναι κατάλληλα για παιδιά νηπιαγωγείου, δημοτικού και όχι μόνο!

Προτιμούν να τρώνε τα ίδια και τα ίδια; Ιδού η λύση…

Και τι γίνεται αν τα παιδιά σου προτιμούν να τρώνε το ίδιο γεύμα στο σχολείο κάθε μέρα; Αν και η ποικιλία στη διατροφή των παιδιών σου είναι το ζητούμενο, αντικειμενικά, το σχολείο δεν είναι πάντα το καλύτερο μέρος για πειραματισμούς. Πολλά  παιδιά αναζητούν την οικεία γεύση του φαγητού όταν βρίσκονται σε καινούργιο χώρο και καταστάσεις!  Έτσι, αν τα παιδιά σου προτιμούν να τρώνε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, δεν είναι απαραίτητα λάθος.  Καλό είναι να σιγουρευτείς ότι το Σαββατοκύριακο θα τους προσφέρεις κάτι διαφορετικό και ακόμα καλύτερα να το φτιάξετε μαζί με τα παιδάκια σου!Εάν δεν ακολουθείς μια αυστηρά χορτοφαγική διατροφή, θα πρότεινα το Σαββατοκύριακο να περιλαμβάνει το αυγό στο μενού σας! Μπορείς να φτιάξεις ομελέτα, αυγά scrambled, υγιεινό club σάντουιτς με αυγό και τυρί ή ακόμα και υγιεινές τηγανίτες! Το αυγό είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνη, σίδηρο και είναι από τις καλύτερες πηγές χολίνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλότερη πρόσληψη χολίνης (και τα υψηλότερα επίπεδα χολίνης στο αίμα) συνδέονται με την καλύτερη γνωστική λειτουργία (όπως λεκτική και οπτική μνήμη), ιδιαίτερα σημαντική για τους μικρούς μας φίλους!

More info

Η Υβόνη Νικολαΐδου είναι Κλινική Διαιτολόγος, με εξειδίκευση στην παιδική και προγεννητική διατροφή, BSc,PgCert. Θα την βρεις στο γραφείο της, στην οδό Κωνσταντινουπόλεως 10, Λάρνακα, τηλ. 24 253525

 Email: ynicolaidou.dietitian@gmail.com

https://www.instagram.com/yvoni_nicolaidou_dietitian/

https://www.facebook.com/nicolaidou.dietetic.centre