Ψάχνετε απεγνωσμένα το κινητό ή τα κλειδιά σας κάθε πρωί πριν φύγετε από το σπίτι, γιατί σπάνια θυμάστε που τα αφήσατε το βράδυ; Κουράζεστε με το παραμικρό και αυτό σας αγχώνει; Μην απογοητεύεστε! Υπάρχουν ελιξίρια ευζωίας για κάθε ηλικία… Βρείτε πιο κάτω 8 πολύτιμα αντίδοτα του στρες και της απώλειας μνήμης που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε καλύτερα…  

Ξεχνάτε να πληρώσετε εγκαίρως τους λογαριασμούς σας ή να αγοράσετε από την υπεραγορά όλα τα υλικά που χρειάζεστε για το μαγείρεμα της ημέρας; Κουράζεστε με το παραμικρό και αυτό σας αγχώνει;  Το στρες, η κούραση, αλλά και η προσωρινή απώλεια μνήμης, είτε οφείλεται στους πιεστικούς ρυθμούς της καθημερινότητας είτε σε οργανικούς παράγοντες. Μην απογοητεύεστε! Όλες αυτές οι επιπτώσεις που εμφανίζονται στον οργανισμό σας έχουν και τα αντίδοτά τους! Υπάρχουν ελιξίρια ευζωίας για κάθε ηλικία… Εκπαιδεύστε λοιπόν, σωστά τον εγκέφαλό σας, υιοθετώντας απλές καθημερινές συνήθειες και έξυπνα tips για άμεση ενίσχυση του οργανισμού σας. Ακολουθείστε τις προτεινόμενες πρακτικές και… αναβαθμίστε την ζωή σας!

Βρες τα 8 πολύτιμα αντίδοτα του στρες & της απώλειας μνήμης

Νους υγιής εν σώματι υγιεί

Επιδοθείτε σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση, έστω και σε απλό περπάτημα, 3 φορές τη βδομάδα για 20 λεπτά. Η αύξηση των καρδιακών παλμών οξυγονώνει τον εγκέφαλο και ανανεώνει τα κύτταρά του. Ακόμα κι αν έχετε ελάχιστο χρόνο στη διάθεσή σας, η σωματική σας δραστηριότητα 1 φορά τη βδομάδα είναι αρκετή για να αυξήσει κατά 30% τις πιθανότητες να διατηρήσετε σε καλή κατάσταση την πνευματική σας λειτουργία καθώς μεγαλώνετε.

 Βουρτσίστε το… μυαλό σας!

Θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι η οδοντική πλάκα, εκτός από τη στοματική σας υγεία, μπορεί να βλάψει και την μνήμη σας; Κι όμως, η πλάκα μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις που προσβάλλουν τις αρτηρίες, οι οποίες με τη σειρά τους αδυνατούν να μεταφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στα εγκεφαλικά κύτταρα. Γι’ αυτό πάρτε την οδοντόβουρτσα ανά χείρας για να έχετε εκτός από καθαρά δόντια και καθαρό μυαλό!

Γυμνάστε…τον εγκέφαλό σας!

Όπως γυμνάζετε το σώμα σας για να το διατηρήσετε σε φόρμα, έτσι μπορείτε να ασκήσετε και τον εγκέφαλό σας για να έχετε πάντα διαύγεια. Αν μάλιστα οι πνευματικές ασκήσεις γίνονται ταυτόχρονα με τις σωματικές, τότε τα οφέλη διπλασιάζονται, αφού όχι μόνο αναζωογονείτε τα εγκεφαλικά σας κύτταρα, αλλά κερδίζετε και χρόνο! Λύστε ένα σταυρόλεξο ενώ κάνετε στατικό ποδήλατο ή ακούστε στο i-pod σας τις ασκήσεις listening για τις εξετάσεις αγγλικών ενώ κάνετε jogging!

“Κλέψτε”… τα παιχνίδια των παιδιών σας!

Τα παιχνίδια των παιδιών σας αποτελούν πολύ συχνά απειλή για την τάξη του σπιτιού σας, μπορούν όμως να γίνουν οι βοηθοί σας για να βάλετε σε τάξη τη λειτουργία της μνήμης σας! Επιλέξτε ένα παιχνίδι, όπως το σκάκι ή ο κύβος του Rubic, τα οποία ασκούν τις ικανότητες της μνήμης, της στρατηγικής και διευρύνει την αντίληψη.

 Παίξτε ηλεκτρονικά

Νομίζετε ότι τα ηλεκτρονικά παιχνίδια δεν είναι για σας! Όσο λιγότερο, μάλιστα, είστε εξοικειωμένοι, τόσο το καλύτερο! Η προσπάθεια να κατανοήσετε τους κανόνες και μετά να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις του παιχνιδιού, στέλνει ερεθίσματα σε διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου από αυτά που χρησιμοποιείτε στον καθημερινότητά σας. Έτσι εκτός από μια ευκαιρία διασκέδασης και ανάπτυξης στενότερων σχέσεων με τα παιδιά σας, τα ανίψια ή τα εγγόνια σας, θα ωφελήσετε και τα κύτταρα του εγκεφάλου σας!

 Τα ψάρια… και την μνήμη σας!

Μπορεί τα ψάρια να έχουν μνήμη που διαρκεί ελάχιστα λεπτά, η δική σας όμως μνήμη θα ωφεληθεί πολύ… Αρκεί να τα εντάξετε στο διαιτολόγιό σας. Επιλέξτε λοιπόν «παχιά» ψάρια, πλούσια σε λιπαρά οξέα ω-3, π.χ. σαρδέλες,  σολομός και πέστροφα… Κι αυτό, γιατί είναι οι καλύτερη ασπίδα προστασίας της μνήμης. Πώς; Απλά μειώνουν τις επιπλοκές του κυκλοφορικού και συμβάλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Έτσι μειώνονται οι πιθανότητες απώλειας μνήμης λόγω ηλικίας, εμφάνισης Αλτσχάιμερ και κατάθλιψης.

 Προσοχή στα φάρμακα!

Η λήψη διφαινυδραμίνης, μια ουσίας που περιέχεται σε σκευάσματα που βοηθούν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσει παραλήρημα… Μιλάμε για μια κατάσταση με ακατάληπτη ομιλία και ελάττωση των επιπέδων προσοχής, καθώς και απώλεια συνείδησης. Αν υποφέρετε από διαταραχές ύπνου ή είστε συνεχώς σε υπερένταση, μη λαμβάνετε ποτέ ηρεμιστικά σκευάσματα πριν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

 Κάτι ξέρουν οι Κινέζοι…

Χρησιμοποιείστε στα γεύματά σας αντί για πιρούνι κινέζικα ξυλάκια… Ξεκινήστε πλέξιμο με βελόνες ή βελονάκι… Παίζετε συχνά κομπολόι για να ενισχύσετε την καλή κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των δακτύλων. Έρευνες δείχνουν ότι όταν οι απολήξεις των νεύρων στα ακροδάχτυλα δέχονται κάποιο εξωτερικό ερέθισμα, τονώνεται άμεσα η λειτουργία του εγκεφάλου.