Μάθε γιατί αυξάνεται το βάρος σου κατά τη διάρκεια του χειμώνα… Η αλήθεια είναι ότι όλοι κάποτε είχαμε αναρωτηθεί σε κάποια φάση γιατί το βάρος μας να αυξάνεται κατά τη χειμερινή περίοδο. Έλα όμως που υπάρχει εξήγηση για τα πάντα… Κάνε scroll πιο κάτω και θα βρεις όλες τις αιτίες, όπως μας τις εξήγησε η Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος Μαρία Πολυβίου.

Ελλειπής σωματική δραστηριότητα & βάρος 

♥ Λόγω μείωσης της θερμοκρασίας, έχουμε μια ενστικτώδη τάση για αποφυγή των κρύων ημερών και είναι ένας λόγος από τους οποίους μπορεί να παρατηρηθεί απότομη αύξηση του βάρους. Γιατί; Για τον απλό λόγο ότι αποφασίζουμε να επιλέγουμε το σπίτι μας, τη τηλεόραση μας και καταφεύγουμε σε ανθυγιεινές επιλογές λόγω χαλάρωσης.

Έκκριση ορμονών «ύπνου» & βάρος 

♥ Λόγω του ότι οι χειμερινές μέρες ειναι πολύ μικρότερες σε διάρκεια το χειμώνα, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει και λιγότερη ηλιοφάνεια. Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να επηρεάσει το ορμονικό σύστημα (κυρίως τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον ύπνο). Έτσι, προκαλείται πιο έντονα το αίσθημα υπνηλίας και έλλειψης ενέργειας, αυξάνοντας τα επίπεδα μελατονίνης η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση όρεξης.

Ο μεταβολισμός αυξάνεται, το βάρος αυξάνεται

♥ Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, ο μεταβολισμός αυξάνεται λόγω καύσης περίσσειας ενέργειας για να σταθεροποιηθεί η θερμοκρασία του σώματος.

Καταφεύγουμε σε πιο ανθυγιεινές επιλογές

♥ Συνήθως η επιλογή απλών υδατανθράκων (π.χ. κέικ, γλυκά, σοκολάτες κλπ) μπορεί να προκαλέσει την έντονη αύξηση βάρους. Επιλέγουμε πάντοτε τις πιο υγιεινές επιλογές που μπορούμε να έχουμε στο ντουλάπι του σπιτιού μας… Και ασφαλώς, όταν πάμε στις υπεραγορές, αποφεύγουμε τους διαδρόμους με σοκολάτες, τα γλυκά, τις λιχουδιές και τα άλλα επεξεργασμένα προϊόντα.

Extra food tips

♥ Μην πιέσεις ποτέ τον εαυτό σου ή το σώμα σου γιατί θα αντιδράσουν. Να είσαι ευγενικός με το μέσα σου, αλλά και με το σώμα σου.

♥ Κάνε σωστές επιλογές με βάση τις δικές σου προτιμήσεις.

♥ Ακολούθησε το σώμα και τη ψυχή σου τα οποία μπορούν να σε οδηγήσουν εύκολα σε μια παραλία ή στο πάρκο για περπάτημα ή για γυμναστική.

♥ Να απολαμβάνεις τη κάθε σου στιγμή!

Extra info

Η Mαρία Πολυβίου είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος και θα τη βρεις στο γραφείο της, στην Λεωφόρο Στροβόλου 182, στο Στρόβολο, στη Λευκωσία, τηλ. 99008566. 

https://www.facebook.com/dietitianmariapolyviou

https://instagram.com/dietitianmariapolyviou

Βρες άλλο ένα ενδιαφέρον θέμα διατροφής της  Μαρίας Πολυβίου κάνοντας κλικ εδώ

Κολοκύθα, το σύμβολο του φθινοπώρου και του Halloween