Διανύουμε αισίως την περίοδο των νηστειών πριν από το Πάσχα και αρκετός κόσμος ήδη έχει ξεκινήσει τη νηστεία. Ίσως είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να «αποτοξινωθούμε» λίγο από το κρέας και γενικότερα από τις καταχρήσεις των προηγούμενων ημερών. Η σωστή εφαρμογή της νηστείας ενδέχεται να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Η λανθασμένη όμως εφαρμογή της, οδηγεί σε υπερκατανάλωση των σαρακοστιανών εδεσμάτων που αυτά με την σειρά τους επιφέρουν αρνητικά αποτελέσματα στον οργανισμό μας όπως για παράδειγμα αύξηση του σωματικού βάρους & των λιπιδίων στο αίμα. Το σημαντικότερο φίλοι μου, είναι να προγραμματίζουμε τα γεύματά μας έτσι ώστε να εκμεταλλευτούμε στο μέγιστο αυτή την περίοδο απολαμβάνοντας με μέτρο την ποικιλία των εδεσμάτων που αυτή την περίοδο έχουν την τιμητική τους.
Δείτε πιο κάτω τις επιλογές γευμάτων αλλά και σνακ που μπορείτε να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο έτσι ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να έχει την απαιτούμενη ενέργεια καθημερινά για να μπορείτε να ανταπεξέλθετε στην καθημερινότητά σας, μειώνοντας το ρίσκο να εμφανίσετε συμπτώματα όπως αδυναμία & έλλειψη ενέργειας που πιθανότατα να προκύψουν αυτή την περίοδο με την λανθασμένη προσέγγιση της νηστείας.
Εάν είστε σε πρόγραμμα διατροφής μπορείτε να προσαρμόσετε όλα τα πιο πάνω στις δικές σας μερίδες για να μην δυσκολέψετε την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους!
Καλή Σαρακοστή!
Η Μελανθία Κωνσταντίνου είναι Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Bsc. RD
melanthia-nutrition@hotmail.com
https://www.facebook.com/MelanthiaNutrition
Τα λαχανικά και τα φρούτα, εκτός του ότι είναι νόστιμα…
Μία εβδομάδα πριν από τα Χριστούγεννα και οι Επιπλογκουρμεδιές μπαίνουν…
Άσε την τροφή να είναι το φάρμακο σου… Αυτό το…