O ύπνος χαρίζει ομορφιά! Κάνε scroll για να ανακαλύψεις όλα τα τρικ που θα σε βοηθήσουν να κοιμάσαι καλά… Φρόντισε λοιπόν, να τον εκμεταλλευτείς και θα διαπιστώσεις πως είναι το απόλυτο ελιξίριο της ομορφιάς σου!

Παγκόσμια ημέρα ύπνου προχθές και εμείς αναλαμβάνουμε να σου υπενθυμίσουμε όλα του τα πλεονεκτήματα… Άλλωστε, θα έχεις διαπιστώσει πως έστω και λίγες μέρες κακού ύπνου αρκούν για να δεις τη διαφορά στο πρόσωπό σου. Μαύροι κύκλοι, θαμπό δέρμα και ξηρά χείλη είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου. ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ: Επτά ώρες είναι αρκετές για ξεκουραστεί το μυαλό, το σώμα σου και να αισθανθείς υγιείς. Εμείς θα σου προτείνουμε διάφορα tips για όσο το δυνατόν πιο καλό ύπνο. Και θα δεις ότι τελικά… ο ύπνος είναι το απόλυτο ελιξίριο ομορφιάς. Για να λέμε τα πράγματα με το όνομά τους, λιγότερο από 7 ώρες βραδινού ύπνου αποτελούν πρόβλημα τόσο για τη γενικότερη κατάσταση του οργανισμού μας όσο και για την  επιδερμίδα μας. Δες πιο κάτω όσα μπορείς να κάνεις με απλές, καθημερινές κινήσεις.

Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά αλλά όχι μόνο…  

Τα καλλυντικά όσο και αν βοηθούν στην εμφάνιση μιας λαμπερής και υγιούς  επιδερμίδας δεν έχουν τη δύναμη να τη διατηρήσουν από μόνα τους. Κύριο συστατικό ομορφιάς και υγείας αποτελούν και τα καλλυντικά μεν, αλλά και ο καλός ύπνος! Το βράδυ που κοιμόμαστε ο οργανισμός αυξάνει την παράγωγή κολλαγόνου και αναπλάθει τα κύτταρα. Παράλληλα είναι λιγότερο εκτεθειμένος στο εξωτερικό περιβάλλον και στις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το δέρμα μας.

Έτσι μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τον βραδινό ύπνο και να επανορθώσουμε τις «φθορές» της μέρας αναζωογονώντας τον οργανισμό μας συνολικά. Στη διαδικασία αυτή μπορεί να συμβάλλει αποτελεσματικά μια πλούσια κρέμα ή και μάσκα νυχτός προσαρμοσμένη στον τύπο του δέρματος μας. Ακόμα, σημαντικό είναι να προσαρμόζουμε τον ύπνο μας ανάλογα με τις ανάγκες μας, τη φάση ζωής που διανύουμε, την ηλικία μας και την ένταση της εργασίας μας. Βασικό ρόλο για την ομορφιά μας παίζει η ποιότητα του ύπνου μας και όχι η ποσότητα. Αυτό, λοιπόν, είναι το κλειδί που πρέπει να βρούμε!

Για καλύτερο ύπνο

Πως όμως θα εξασφαλίσεις καλύτερη ποιότητα ύπνου;

♦ Αρχικά καλό θα ήταν να βάλεις τον ύπνο σου σε πρόγραμμα και να πηγαίνεις στο κρεβάτι σου σχεδόν κάθε μέρα την ίδια ώρα για ύπνο.

♦ Επίσης φρόντισε να μην μεταφέρεις την ένταση και τα προβλήματα της καθημερινότητας μέσα στην κρεβατοκάμαρα και να αποφεύγεις συζητήσεις που πιθανό να προκαλέσουν ένταση και νεύρα στο τέλος της μέρας.

♦ Τρώγε ελαφρά πριν κοιμηθείς και αρκετή ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι σου, ενώ είναι καλύτερα να αποφεύγεις τη σωματική άσκηση το βράδυ γιατί προκαλεί υπερένταση.

♦ Αντίθετα ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σε χαλαρώσει και να σου προσφέρει ευεξία.

♦ Ακόμη σε περίπτωση που βγεις έξω αποφεύγεις την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ γιατί ακόμα και εάν προκαλεί υπνηλία θα κάνεις άσχημο ύπνο και σίγουρα θα ξυπνήσεις με πονοκέφαλο και πρησμένα μάτια.

♦ Επίσης είναι προτιμότερο να κοιμάσαι ανάσκελα, ώστε να μην πιέζεις το πρόσωπό σου.

♦ Τέλος συστείνεται να αερίζεις πάντα το υπνοδωμάτιό σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, είναι καλό να κοιμάσαι με ελαφρά ανοιχτό το παράθυρο ή την μπαλκονόπορτα.

6+1 tip για να κοιμάσαι καλά

♦ Ακολούθησε μία ρουτίνα: Το να κοιμάσαι και να ξυπνάς κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα είναι καθοριστικό στοιχείο για να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο. Ο οργανισμός συνηθίζει και μπαίνει σε ένα πρόγραμμα.

♦ Χρησιμοποίησε τις ωτοασπίδες: Αν στην πολυκατοικία έχεις γείτονες που κάνουν πολύ φασαρία ή αν ο σύντροφός σου ροχαλίζει, δε χρειάζεται να ταλαιπωρείσαι κάθε βράδυ. Οι ωτοασπίδες μπορούν να σε γλυτώσουν από το να είσαι άτονη και καταπονημένη την επόμενη μέρα.

♦ Δοκίμασε τη λεβάντα: Η λεβάντα είναι ένα γνωστό παραδοσιακό καταπραϋντικό και έχει τρομερά αποτελέσματα όσον αφορά την αϋπνία. Ρίξε λίγες σταγόνες λεβάντας στο μαξιλάρι ή στην πιτζάμα σου και θα καταλάβεις τη διαφορά.

♦ Φάε σωστά πριν πας για ύπνο: Απόφευγε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ και περίμενε να περάσουν γύρω στις δύο ώρες πριν πας στο κρεβάτι αν έχει προηγηθεί ένα πλούσιο γεύμα. Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν τον ύπνο βοηθά καθώς, απελευθερώνουν σεροτονίνη, η οποία βοηθάει στη χαλάρωση του εγκεφάλου.

♦ Να κοιμάσαι στη σωστή θέση: Σύμφωνα με τους Κινέζους, η καλύτερη πλευρά για να κοιμάσαι είναι η δεξιά σε θέση εμβρύου με το δεξί χέρι ακουμπισμένο στο μαξιλάρι. Η θέση αυτή έχει αποδειχτεί πως βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.

♦ Άνετο και καθαρό κρεβάτι: Φρόντισε το κρεβάτι σου να μην είναι γεμάτο με πράγματα, όπως ρούχα ή και μαξιλάρια. Επίσης, η αίσθηση καθαριότητας δημιουργεί χαλάρωση και ευεξία οπότε φρόντισε τα σεντόνια σου να είναι καθαρά και σωστά στρωμένα.

♦ Χαλάρωσε: Πάρε βαθιές και αργές ανάσες από τα ρουθούνια και μετά έκπνευσε από το στόμα. Εστίασε την προσοχή σου στο διάφραγμα καθώς ανεβοκατεβαίνει. Προσπάθησε να εισπνεύσεις για 4 περίπου δευτερόλεπτα και να εκπνεύσεις για άλλα 4. Διάνυσε με το μυαλό σου όλο σου το σώμα και προσπάθησε να εντοπίσεις αν υπάρχουν σημεία όπου νιώθεις ένταση. Δούλεψε ξεχωριστά την κάθε αναπνοή  μέχρι να χαλαρώσεις ολοκληρωτικά.

Πως ο ύπνος χαρίζει ομορφιά

♦ Επιδερμίδα που λάμπει: Όταν είσαι κουρασμένη, το αίμα δεν κυκλοφορεί αρμονικά στο σώμα. Όταν ο ύπνος έρχεται, φέρνει μαζί του και την ορμόνη που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Αυτή όμως η καλοπροαίρετη διεργασία, επιβάλλει παράλληλα στον οργανισμό να χάνει περίπου 25% περισσότερο νερό/ υγρασία από ό,τι χάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκμεταλλεύσου την περίσταση και άπλωσε μια ενυδατική κρέμα νυχτός ή μια μάσκα νυχτός που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σου.

♦ Μάτια που αστράφτουν: Όταν κοιμάσαι, τυχαίνει να μαζεύονται υγρά γύρω από τα μάτια σου. Ξυπνώντας, εμφανίζονται «σακούλες» κάτω από τα μάτια. Αν αποφύγεις τα αλμυρά φαγητά και το αλκοόλ, θα δεις σίγουρα αποτελέσματα. Πριν πέσεις για ύπνο, χρησιμοποίησε μια ειδική κρέμα για τις «σακούλες», κατά προτίμηση κάποια που να περιέχει καφεΐνη.

♦ Λαμπερά μαλλιά: Εάν έχεις ξηρά μαλλιά, οι ώρες του ύπνου είναι οι καλύτερες για να αφήσεις έναν ορό να δράσει προς τιμή τους.

♦ Απαλά χέρια: Κατά τη διάρκεια της ημέρας πλένεις πολλές φορές τα χέρια σου… Χρησιμοποιείς απορρυπαντικά κι άλλα χημικά υγρά και σκόνες. Τα χέρια ξηραίνονται και ταλαιπωρούνται. Φρόντισε να τα περιποιηθείς με μια θρεπτική κρέμα λίγο πριν κοιμηθείς. Θα ξυπνήσεις και τα χέρια σου θα έχουν γίνει μεταξένια.