Βιταμίνη Δ και ο ρόλος της στην εγκυμοσύνη

by madamelefo
11/08/2023
in Health, Health Tips

Η Βιταμίνη Δ παίζει καθοριστικό ρόλο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης… Γι’ αυτό εάν είσαι έγκυος διάβασε προσεχτικά όσα μας εξήγησε η Μαιευτήρας – Γυναικολόγος Χειρουργός Δρ. Άντρεα Σιάηλου. Και φρόντισε να εξισορροπήσεις την έκθεση σου στον ήλιο και την πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μέσω της διατροφής σου.

Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για την υποστήριξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Ένας από τους απαραίτητους θρεπτικούς παράγοντες που αξίζει ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια αυτής της απαιτητικής περιόδου είναι η βιταμίνη Δ. Η βιταμίνη Δ χαρακτηρίζεται ως η “βιταμίνη του ηλιακού φωτός” και είναι ζωτικής σημασίας για διάφορες λειτουργίες του σώματος. Μεταξύ άλλων συμπεριλαμβάνονται η υγεία των οστών, μέσω της απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου και η υποστήριξη της άμυνας του οργανισμού. Ενώ το νησί μας διαθέτει άφθονη ηλιοφάνεια, ποιά είναι η σωστή ισορροπία της έκθεσης στον ήλιο και της πρόσληψης βιταμίνης Δ μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων διατροφής;

Βιταμίνη Δ και η σημασία της κατά την εγκυμοσύνη

Η βιταμίνη Δ εξασφαλίζει τη βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου και τη διατήρηση της υγείας της εγκύου. Είναι ουσιώδης για το σχηματισμό των οστών και των δοντιών του εμβρύου. Υψηλά επίπεδα βιταμίνης Δ μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για διαβήτη κύησης, προεκλαμψία και πρόωρο τοκετό. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Παράλληλα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίζουν καλύτερα πιθανές λοιμώξεις.

Βιταμίνη Δ & οι πηγές της

Οι διατροφικές πηγές της βιταμίνης Δ περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως το γάλα, το χυμό πορτοκαλιού και τα δημητριακά, καθώς και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες. Αν και αυτές οι πηγές περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης Δ, ενδέχεται να μην παρέχουν αρκετή ποσότητα για να καλύψουν τις αυξημένες ανάγκες της εγκυμοσύνης.

Ισορροπία μεταξύ έκθεσης στον ήλιο και συμπληρωμάτων διατροφής

Η εύρεση της σωστής ισορροπίας μεταξύ έκθεσης στον ήλιο και διατροφικής πρόσληψης είναι σημαντικότατη για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης Δ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γενικά, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, παραμένοντας δραστήριες, ειδικότερα το πρωί ή το απόγευμα, όταν ο ήλιος είναι λιγότερο έντονος. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να προστατεύουν το δέρμα τους με αντηλιακό για την αποφυγή βλαβών του δέρματος.Τα συμπληρώματα διατροφής είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να διασφαλιστεί η επαρκής λήψη βιταμίνης Δ κατά την εγκυμοσύνη, ειδικά στις περιπτώσεις που η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη ή όταν οι διαιτητικές πηγές είναι ανεπαρκείς. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Δ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας συνιστάται στις 600 IU την ημέρα. Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν συνήθως 400IU μονάδες βιταμίνης D ανά δισκίο. Η σωστή διατροφή και η λήψη των απαραίτητων βιταμινών και ιχνοστοιχείων συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του νεογνού, αλλά και του παιδιού αργότερα και σε μια υγιή εγκυμοσύνη.