Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Ε, λοιπόν, υπάρχει η λύση… Εμείς ψάξαμε, βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε τα καλύτερα και τα πιο αποτελεσματικά βότανα που θα σε κάνουν να κοιμηθείς σαν το πουλάκι! Πώς; Απλά θα φτιάξεις ένα αφέψημα που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να απολαύσεις έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο!

Όλοι έχουμε περάσει εκείνες τις νύχτες που ο ύπνος απλά… δεν έρχεται. Είτε φταίει το άγχος, η καφεΐνη ή απλά το μυαλό που δεν σταματάει να σκέφτεται, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο… Ξημερώνει και νιώθεις κουρασμένη, κακοδιάθετη και εντελώς εκτός φόρμας. Βέβαια, εάν η αϋπνία σε ταλαιπωρεί συχνά, ίσως ήρθε η ώρα να μιλήσεις με έναν ειδικό. Αλλά αν απλά ψάχνεις ένα φυσικό boost για να κοιμάσαι πιο ήρεμα, υπάρχουν πανεύκολες, δοκιμασμένες λύσεις που συχνά υποτιμούμε. Και μία από τις πιο παλιές—αλλά πάντα αποτελεσματικές—είναι τα βότανα της φύσης.

Δοκίμασε ένα ζεστό ρόφημα από τα καλύτερα βότανα 

Το χαμομήλι και τα “μαγικά” του οφέλη

Δεν είναι τυχαίο που οι γιαγιάδες μας λατρεύουν το ρόφημα από χαμομήλι πριν τον ύπνο! Αυτό το ταπεινό λουλουδάκι, που μοιάζει με μικροσκοπική μαργαρίτα, είναι γεμάτο με φυσικές καταπραϋντικές ιδιότητες. Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, το χαμομήλι χρησιμοποιείται για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να καταπολεμήσει το άγχος και να σε βοηθήσει να βυθιστείς σε έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο.

Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να βοηθήσει στην πέψη, να ανακουφίσει από πόνους και να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία. Και το καλύτερο; Έχει υπέροχη γεύση! Αν το προτιμάς πιο γλυκό, πρόσθεσε λίγο μέλι και μια σταγόνα λεμόνι για extra απόλαυση.

Τα καλύτερα βότανα που βοηθούν στον ύπνο και τη χαλάρωση

Αν θέλεις να αναβαθμίσεις το βραδινό σου τελετουργικό, δοκίμασε ένα χαλαρωτικό μείγμα βοτάνων. Εκτός από το χαμομήλι, υπάρχουν πολλά ακόμα που μπορούν να σε βοηθήσουν:

♦ Λεβάντα: Η απόλυτη “βασίλισσα” της χαλάρωσης! Το άρωμά της μειώνει το στρες και βελτιώνει τον ύπνο.

♣ Μελισσόχορτο: Μια φρέσκια, ελαφρώς λεμονάτη επιλογή που χαλαρώνει και βοηθά στην ισορροπία του νευρικού συστήματος.
♠ Λυκίσκος: Μπορεί να τον ξέρεις από την μπύρα, αλλά το λουλούδι του έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου.
♥ Passion flower: Το λουλούδι του πάθους ενισχύει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και προάγει έναν βαθύ ύπνο.

Πώς να φτιάξεις το τέλειο ρόφημα για χαλάρωση

Αν νομίζεις ότι το τσάι βοτάνων σημαίνει απλά ένα φακελάκι σε ζεστό νερό, ξανασκέψου το! Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να εκχυλίσεις τα βότανα, ώστε να απολαύσεις στο μέγιστο τη γεύση και τις ιδιότητές τους:

⇒ Κλασική έγχυση: Ρίξε βραστό νερό πάνω στα βότανα και άφησέ τα για 5-10 λεπτά.
⇔ Κρύα εκχύλιση: Βάλε τα βότανα σε κρύο νερό και άφησέ τα στο ψυγείο για 12-24 ώρες. Η γεύση γίνεται πιο απαλή και λιγότερο πικρή!
⇒ Αφέψημα: Αν χρησιμοποιείς ρίζες (π.χ. βαλεριάνα), βράσε τις σε νερό για 15-30 λεπτά για να απελευθερώσουν όλα τους τα οφέλη.

Δοκίμασέ το και ετοιμάσου για τα πιο γλυκά όνειρα!

Μάθε και άλλα μυστικά για να κοιμάσαι καλύτερα κάνοντας κλικ εδώ ⇓ 

O ύπνος χαρίζει ομορφιά! Να πως θα τον εκμεταλλευτείς