Η όμορφη επιδερμίδα, αλλά και η υγιής επιδερμίδα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωστή διατροφή. Από τα θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματός μας είναι και οι βιταμίνες. Γι’ αυτό σήμερα, ακόμα και τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος μας περιέχουν βιταμίνες για ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα.

Εάν ανήκεις στην κατηγορία των foodlovers και της υγιεινής διατροφής αυτή η επιλογή μας σίγουρα θα σε ενδιαφέρει. Γιατί σήμερα η νέα γενιά προϊόντων ομορφιάς «θρέφουν» την επιδερμίδα από έξω, για να αποκαθιστούν την εσωτερική της ισορροπία, ακριβώς όπως κάνει μια υγιεινή διατροφή.

Όμορφη επιδερμίδα με βιταμίνες  

Είναι γνωστό ότι η εμφάνιση μας αντικατοπτρίζει την κατάσταση της υγείας μας. Όλοι ξέρουμε ότι για να μείνουν υγιή τα μάτια, καθαρό το δέρμα και λαμπερά τα μαλλιά μας θα πρέπει η διατροφή μας να περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Ποιές είναι όμως οι βιταμίνες της ομορφιάς και που μπορούμε να τις βρούμε;

Ανακάλυψε τις βιταμίνες για όμορφη επιδερμίδα

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α: Βοηθάει στην ενδυνάμωση της όρασης  και στην διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών. Το ξηρό δέρμα και η πιτυρίδα είναι συμπτώματα έλλειψης της.

ΚΥΡΙΕΣ ΠΗΓΕΣ: Μουρουνέλαιο, συκώτι αρνιού και μοσχαρίσιο, ραδίκια, καρότο, γλυκοπατάτα, σπανάκι, ακτινίδιο, κ.α.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β: Ρυθμίζουν τις εκκρίσεις των αδένων του δέρματος έτσι ώστε τα μαλλιά και το δέρμα να μην εμφανίζουν ούτε λιπαρότητα ούτε ξηρότητα.

ΚΥΡΙΕΣ ΠΗΓΕΣ: Μαγιά μπύρας, γιαούρτι, σόγια, συκώτι, ρύζι, κ.α.

BITAMINH C: Χαρακτηρίζεται ως η “βιταμίνη της λάμψης” και παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του οργανισμού και στη διατήρηση υγιούς δέρματος. Συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου, πρωτεΐνη υπεύθυνη για την ελαστικότητα και ανάπλαση του δέρματος.

ΚΥΡΙΕΣ ΠΗΓΕΣ: Μαύρες σταφίδες, πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πορτοκάλι, λεμόνι, κ.α.

BITAMINH D: Σε συνδυασμό με το ασβέστιο και το φώσφορο, είναι απαραίτητη όχι μόνο για την υγεία των οστών, αλλά και για γερά όμορφα δόντια και νύχια. Η έλλειψη της φαίνεται από τα εύθραυστα νύχια και τις αλλοιώσεις στα δόντια.

ΚΥΡΙΕΣ ΠΗΓΕΣ: Μουρουνέλαιο, σαρδέλα, σολομός, τόνος, μύδια, γαρίδα, αυγά, φέτα, γάλα, κ.α.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε: Γνωστή ως η «βιταμίνη της αντιγήρανσης» μειώνει τις ρυτίδες και γενικότερα τα σημάδια του χρόνου. Αυτό οφείλεται στην ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, στην ικανότητα της δηλαδή να θωρακίζει τα κύτταρα μας ενάντια στις επιθέσεις που δέχονται από τις ελεύθερες ρίζες.

ΚΥΡΙΕΣ ΠΗΓΕΣ: Ηλιόσποροι, καρύδια, καλαμποκέλαιο, ελαιόλαδο, βατόμουρα, σπανάκι, αμύγδαλα, ακτινίδια, κ.α.

Εσύ πήρες τις βιταμίνες σου;

Αξίζει να αναφέρουμε ότι οι παραπάνω βιταμίνες μας χαρίζουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες είτε όταν τις λαμβάνουμε μέσω των τροφών, είτε όταν τις επιλέγουμε ως συστατικά σε καλλυντικά προϊόντα. Οι βιταμίνες λοιπόν,είναι ουσίες απαραίτητες για την υγεία του σώματος μας,την εξωτερική μας εμφάνιση,τη ψυχική μας υγεία και την διατήρηση της νεότητας μας. Καλό είναι να παίρνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες από φυσικές τροφές και μόνο όταν υπάρχει συγκεκριμένη έλλειψη ή κακή διατροφή  από συμπληρώματα διατροφής.

Photo Credits: Steve Buissinne https://www.kratomiq.com/

Μάλιστα, όσο πιο φρέσκες και ακατέργαστες είναι οι τροφές τόσο περισσότερες και καλύτερης ποιότητας οι βιταμίνες που περιέχουν. Ύστερα από όλα όσα αναφέρθηκαν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι οι βιταμίνες , όπως λέει και το όνομα τους-vita=ζωή-είναι ουσίες που προάγουν όχι μόνο την ομορφιά αλλά την ίδια τη ζωή.

Μάθε περισσότερα για την πολύτιμη βιταμίνη Α στη συνέντευξη του Dr Des Fernandes 

Dr Des Fernandes & η πολύτιμη Βιταμίνη Α