Flavored water… Όχι δεν είναι μόδα… Είναι άκρως αποτοξινωτικό, αρωματικό, υγιεινό και ενυδατικό… Γι’ αυτό φρόντισε να το καταναλώνεις όσο το δυνατόν πιο συχνά για να αποφύγεις την αφυδάτωση!

Το νερό είναι το Α και το Ω αν θέλεις να κάνεις σωστή διατροφή και να χάσεις κιλά. Πόσο όμως νερό πρέπει να πίνεις; Έχεις ακούσει για 8 με 10 ποτήρια, για 2 λίτρα κ.α. Δες πιο κάτω πώς θα υπολογίσεις το νερό που χρειάζεται ο δικός σου οργανισμός.

1. Ένας τρόπος είναι να εξακριβώσεις εάν είσαι σε καλό δρόμο από την… τουαλέτα. “Το νερό το οποίο πρέπει να πίνεις είναι όσο βλέπεις τα ούρα σου διάφανα”.
2. Υπολόγισε την ποσότητα ανάλογα με το βάρος σου. “Σε γενικές γραμμές η ποσότητα νερού υπολογίζεται στο μισό του σωματικού βάρους δια 10.

Παράδειγμα: Αν μια γυναίκα ζυγίζει 70 κιλά, τότε μια καλή ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει καθημερινά είναι 3,5 λίτρα.

Smart tip: Εάν γυμνάζεσαι ή σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας οπότε και ιδρώνεις πολύ, η ποσότητα αυτή ίσως να χρειαστεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη.

Πολύ νερό και τσάι!

Το σώμα έχει ανάγκη το λιγότερο 2 λίτρα (8 ποτήρια) για να λειτουργήσει σωστά και αυτό να μεταφραστεί σε καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.

Smart tip: Στύψε μέσα στο νερό λίγο λεμόνι. Πιες 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες. Η συστηματική καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνει τις καύσεις κατά 3-4%.

Πως θα χάσεις κιλά, απλά πίνοντας νερό

Αν το νερό από μόνο του αρκεί για να λειτουργήσει καλύτερα ο οργανισμός, να ξεμπλοκάρουν οι μεταβολικές του λειτουργίες και φυσικά να σε βοηθήσει να έχεις ενέργεια και καλή διάθεση, με τις παρακάτω συμβουλές μπορείς να το κάνεις και ακαταμάχητο μυστικό για το αδυνάτισμα:

Λεμονάκι μυρωδάτο: Πριν από κάθε γεύμα πιες ένα ποτήρι νερό με 10 σταγόνες φυσικό χυμό λεμόνι. Το λεμόνι διεγείρει τη διαδικασία της πέψης και έτσι θα πεις αντίο σε φουσκώματα και δυσφορία.

Βασιλικός πλατύφυλλος: Βάλε σε μια κανάτα νερό και 5-6 φυλλαράκια βασιλικού από την περασμένη μέρα. Σερβίρεις το αρωματικό νερό λίγο πριν το φαγητό και θα δεις πόσο πιο έντονες θα είναι οι γεύσεις των τροφών. Το πιο σημαντικό είναι πως με αυτό τον τρόπο θα μπορείς να ελέγξεις την ακατάσχετη πείνα σου, τρώγοντας λιγότερο.

Νεράκι πιπεράτο: Πασπάλισε μια κανάτα με νερό με μπόλικο μαύρο πιπέρι. Θα σερβίρεις το πιπεράτο νερό την επόμενη μέρα πριν από κάθε γεύμα. Θα βοηθήσεις το στομάχι σου να μπορέσει να παράγει μεγαλύτερη ποσότητα υδροχλωρικού οξέος με αποτέλεσμα να ‘καις’ ό,τι καταναλώνεις.

Φραουλένια απόλαυση: Όταν η εποχή το επιτρέπει, από την προηγούμενη μέρα πλύνε καλά μερικές φράουλες και πρόσθεσε τες στο νερό. Το φρουτένιο ποτό αυτό θα σε βοηθήσει να αποβάλεις την κατακράτηση υγρών, αφού εμφανίζει διουρητικές ιδιότητες. Δηλαδή, ένα φραουλένιο νερό θα κάνει θαύματα και με την κυτταρίτιδα.

Ανθρακούχο νερό, το θαυματουργό  

Και με το ανθρακούχο τι γίνεται; Το ανθρακούχο νερό αποτελεί μία πολύ καλή λύση για όσους καταναλωτές έχουν αυξημένη αποβολή ιδρώτα, δαπανούν μεγάλα ποσά ενέργειας λόγω άσκησης ή εμφανίζουν ορισμένα νοσογόνα θέματα όπως κράμπες, μυαλγίες ή αρρυθμίες, αναφέρουν οι διαιτολόγοι.

Εσύ να θυμάσαι πως  1 ποτήρι ανθρακούχο νερό είναι ιδανικό μετά τη γυμναστική, πριν από το κολύμπι για να προλάβεις τις ενοχλητικές κράμπες, αλλά και εξαιρετικός τρόπος να τα βάλεις με τις υψηλές θερμοκρασίες.  Λόγω της υψηλότερης παρουσίας των ηλεκτρολυτών, το ανθρακούχο νερό έχει πολλά να προσφέρει…

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Μεταφέρει τροφή και οξυγόνο στα κύτταρα και απομακρύνει τα άχρηστα υλικά, βοηθά στον έλεγχο της πίεσης του αίματός, βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων και αποτελεί μέρος του αίματος, του ιδρώτα, των δακρύων και της σιέλου.

[bs_icon name=”glyphicon glyphicon-star”] Περιέχει σε μεγαλύτερο βαθμό ασβεστίου, το οποίο συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών, των δοντιών καθώς και στην καλή λειτουργία του μυϊκού και νευρικού συστήματος. Σημείωσε πως το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό και για τη λειτουργία του μεταβολισμού.

Diet Tip: Το ανθρακούχο νερό δεν είναι για όλες τις ώρες. Οι διαιτολόγοι προτείνουν να μην πίνεις περισσότερα από 600ml ημερησίως, σε φυσιολογικές συνθήκες, ώστε να μην εμφανισθούν ενδεχομένως κοιλιακά άλγη ή μετεωρισμός.

Flavored water: Κάνε detox με 4 συστατικά στο νερό σου!

Ποιά είναι η λύση στο να αποβάλλεις όλες τις τοξίνες από τον οργανισμό σου; Μα φυσικά το άφθονο νερό! Κι αν θέλεις να το κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικό, μπορείς να προσθέσεις αυτά τα 4 detox συστατικά.

Πρόσθεσέ τα όλα από το προηγούμενο βράδυ σε μια μεγάλη κανάτα/μπουκάλι γεμάτο με πάγο και ενυδάτωσε τον οργανισμό σου, την επόμενη μέρα με το δικό σου detox ρόφημα!

Λεμόνι: Ο χυμός από λεμόνι βοηθάει να καθαρίσει και να ρυθμίσει το pH (να το κάνει πιο αλκαλικό) του σώματος. Πρόσθεσε μία λεπτή φέτα λεμονιού σε μια μεγάλη κανάτα με νερό ή στύψε λίγο μέσα στο ποτήρι σου.

Αγγούρι: Πρόσθεσε λίγες φέτες μέσα στο νερό σου και νιώσε πιο ενυδατωμένη και αναζωογονημένη! Το αγγούρι έχει επίσης και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Δυόσμος: Ο δυόσμος ή μέντα δίνει μια γλυκύτητα στο νερό σου χωρίς να έχει ζάχαρη, ενώ βοηθάει το στομάχι να χωνέψει πιο εύκολα.

Τζίντζερ: Αυτή η πικάντικη/καυτερή ρίζα βοηθά στο να καθαρίσει ο οργανισμός, ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει την πέψη. Λίγο τζίντζερ στο ποτήρι σου αρκεί… Γι’ αυτό καλύτερα να δοκιμάσεις αρχικά και αν θες περισσότερο, μπορείς να προσθέσεις.

Μπορείς να προσθέσεις στο νερό σου είτε ένα από αυτά είτε όλα μαζί.