Η ενυδάτωση τώρα έχει άρωμα φρούτων… Γι’ αυτό φρόντισε να καταναλώνεις όσο το δυνατόν περισσότερο αρωματικό νερό! Άλλωστε, το νερό είναι το Α και το Ω αν θέλεις να κάνεις σωστή διατροφή και να χάσεις κιλά.

Το νερό είναι το Α και το Ω αν θέλεις να κάνεις σωστή διατροφή και να χάσεις κιλά. Πόσο όμως νερό πρέπει να πίνετε; Έχεις ακούσει για 8 με 10 ποτήρια, για 2 λίτρα κ.α. Πώς θα υπολογίσεις το νερό που χρειάζεται ο δικός σου οργανισμός:

1. Ένας τρόπος είναι να εξακριβώσεις αν είσαι σε καλό δρόμο από την… τουαλέτα. “Το νερό το οποίο πρέπει να πίνεις είναι όσο βλέπεις τα ούρα σου διάφανα”.
2. Υπολόγισε την ποσότητα ανάλογα με το βάρος σου. Σε γενικές γραμμές η ποσότητα νερού υπολογίζεται στο μισό του σωματικού βάρους δια 10. Παράδειγμα: Αν μια γυναίκα ζυγίζει 70 κιλά, τότε μια καλή ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει καθημερινά είναι 3,5 λίτρα.

Smart tip: Κράτησε κατά νου πως αν γυμνάζεσαι ή σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας οπότε και ιδρώνετε πολύ, η ποσότητα αυτή ίσως να χρειαστεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη.

Πολύ νερό και τσάι!

Το σώμα έχει ανάγκη το λιγότερο 2 λίτρα (8 ποτήρια) για να λειτουργήσει σωστά και αυτό να μεταφραστεί σε καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.

Smart tip: Στύψε μέσα στο νερό λίγο λεμόνι. Πιες 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες. Η συστηματική καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνει τις καύσεις κατά 3-4%.

Πως θα χάσεις κιλά, απλά πίνοντας νερό

Αν το νερό από μόνο του αρκεί για να λειτουργήσει καλύτερα ο οργανισμός, να ξεμπλοκάρουν οι μεταβολικές του λειτουργίες και φυσικά να σε βοηθήσει να έχεις ενέργεια και καλή διάθεση, με τις παρακάτω συμβουλές μπορείς να το κάνεις και ακαταμάχητο μυστικό για το αδυνάτισμα.♦ Λεμονάκι μυρωδάτο: Πριν από κάθε γεύμα πιες ένα ποτήρι νερό με 10 σταγόνες φυσικό χυμό λεμόνι. Το λεμόνι διεγείρει τη διαδικασία της πέψης και έτσι θα πεις αντίο σε φουσκώματα και δυσφορία.

♦ Βασιλικός πλατύφυλλος: Βάλε σε μια κανάτα νερό και 5-6 φυλλαράκια βασιλικού από την προηγούμε μέρα. Σέρβιρε το αρωματικό νερό λίγο πριν το φαγητό και θα δεις πόσο πιο έντονες θα είναι οι γεύσεις των τροφών. Το πιο σημαντικό είναι πως με αυτό τον τρόπο θα μπορείς να ελέγξεις την ακατάσχετη πείνα σου, τρώγοντας λιγότερο.

♦ Νεράκι πιπεράτο: Πασπάλισε μια κανάτα με νερό με μπόλικο μαύρο πιπέρι. Σέρβιρε το πιπεράτο νερό την επόμενη μέρα πριν από κάθε γεύμα. Θα βοηθήσεις το στομάχι σου να μπορέσει να παράγει μεγαλύτερη ποσότητα υδροχλωρικού οξέος με αποτέλεσμα να ‘κάψεις’ ό,τι κατανάλωσες.♦ Φραουλένια απόλαυση: Όταν η εποχή το επιτρέπει, πλύνε καλά μερικές φράουλες και πρόσθεσε στο νερό από την προηγούμενη μέρα. Το φρουτένιο ποτό αυτό θα σε βοηθήσει να αποβάλεις την κατακράτηση υγρών, αφού έχει διουρητικές ιδιότητες. Δηλαδή, ένα φραουλένιο νερό θα κάνει θαύματα και με την κυτταρίτιδα.

Το θαυματουργό ανθρακούχο νερό

Και με το ανθρακούχο τι γίνεται; “Το ανθρακούχο νερό αποτελεί μία πολύ καλή λύση για όσους καταναλωτές έχουν αυξημένη αποβολή ιδρώτα, δαπανούν μεγάλα ποσά ενέργειας λόγω άσκησης ή εμφανίζουν ορισμένα νοσογόνα θέματα όπως κράμπες, μυαλγίες ή αρρυθμίες” σημειώνουν οι διαιτολόγοι. Εσύ από αυτό πρέπει να κρατήσεις πως ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό είναι ιδανικό μετά τη γυμναστική, πριν από το κολύμπι για να προλάβεις τις ενοχλητικές κράμπες, αλλά και εξαιρετικός τρόπος να τα βάλεις με τις υψηλές θερμοκρασίες, τώρα το καλοκαίρι.  Λόγω της υψηλότερης παρουσίας των ηλεκτρολυτών, το ανθρακούχο νερό έχει πολλά να προσφέρει.♦ Μεταφέρει τροφή και οξυγόνο στα κύτταρα και απομακρύνει τα άχρηστα υλικά, βοηθά στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων και αποτελεί μέρος του αίματος, του ιδρώτα, των δακρύων και της σιέλου.

♦ Περιέχει σε μεγαλύτερο βαθμό ασβέστιο, το οποίο συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών, των δοντιών καθώς και στην καλή λειτουργία του μυϊκού και νευρικού συστήματος. Σημείωσε πως το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό και για τη λειτουργία του μεταβολισμού.

Diet Tip: Το ανθρακούχο νερό δεν είναι για όλες τις ώρες. Οι διαιτολόγοι προτείνουν να μην πίνεις περισσότερα από 600ml ημερησίως, σε φυσιολογικές συνθήκες, ώστε να μην εμφανισθούν ενδεχομένως κοιλιακά άλγη ή μετεωρισμός.

Κάνε detox με 4 συστατικά στο νερό σου!

Ποια είναι η λύση στο να αποβάλλεις όλες τις τοξίνες από τον οργανισμό σου; Μα φυσικά το άφθονο νερό! Κι αν θέλεις να το κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικό, μπορείς να προσθέσεις αυτά τα 4 detox συστατικά. Πρόσθεσέ τα όλα από το προηγούμενο βράδυ σε μια μεγάλη κανάτα/μπουκάλι γεμάτο με πάγο και ενυδάτωσε τον οργανισμό σου, την επόμενη μέρα με το δικό σου detox ρόφημα!Λεμόνι: Ο χυμός από λεμόνι βοηθάει να καθαρίσει και να ρυθμίσει το pH (να το κάνει πιο αλκαλικό) του σώματος. Πρόσθεσε μία λεπτή φέτα λεμονιού σε μια μεγάλη κανάτα με νερό ή στύψε λίγο μέσα στο ποτήρι σου.

Δυόσμος: Ο δυόσμος ή μέντα δίνει μια γλυκύτητα στο νερό σου χωρίς να έχει ζάχαρη ενώ βοηθάει το στομάχι να χωνέψει πιο εύκολα.Αγγούρι: Πρόσθεσε λίγες φέτες μέσα στο νερό σου και νιώσε πιο ενυδατωμένη και αναζωογονημένη! Το αγγούρι έχει επίσης και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τζίντζερ: Αυτή η καυτερή ρίζα βοηθά στο να καθαρίσει ο οργανισμός ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει την πέψη. Λίγο τζίντζερ στο ποτήρι σου αρκεί για αυτό καλύτερα να δοκιμάσεις αρχικά και αν θες περισσότερο, μπορείς να προσθέσεις.Μπορείς να προσθέσεις στο νερό σου είτε ένα από αυτά είτε όλα μαζί.

 Πόσο νερό πρέπει να πίνω τελικά; 

Στο δια ταύτα, έχεις πειστεί νομίζω πως το νερό είναι το Α και το Ω αν θέλεις να κάνεις σωστή διατροφή και να χάσεις κιλά. Πόσο όμως νερό πρέπει να πίνεις; Έχεις ακούσει για 8 με 10 ποτήρια, για 2 λίτρα κα. “Πολλοί, επιστήμονες και μη, αναφέρουν συγκεκριμένο αριθμό λίτρων ημερησίως… τρομερό λάθος. Κάθε άνθρωπος αποτελεί μοναδική οντότητα, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι για τον καθένα μας, η κατανάλωση νερού είναι διαφορετική” σημειώνει ο διαιτολόγος.

Υπολόγισε το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός σου

1. Ένας τρόπος είναι να εξακριβώσεις αν είσαι σε καλό δρόμο από την… τουαλέτα. “Το νερό το οποίο πρέπει να πίνετε είναι όσο βλέπετε τα ούρα σας διάφανα”.

2. Υπολόγισε την ποσότητα ανάλογα με το βάρος σου. “Σε γενικές γραμμές η ποσότητα νερού υπολογίζεται στο μισό του σωματικού βάρους δια 10.

Παράδειγμα: Αν μια γυναίκα ζυγίζει 70 κιλά, τότε μια καλή ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει καθημερινά είναι 3,5 λίτρα.

Smart tip: Αν γυμνάζεσαι ή σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας οπότε και ιδρώνεις πολύ, η ποσότητα αυτή ίσως να χρειαστεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη.

Δροσίσου, πίνοντας κάτι… ζεστό!

Μπορεί να ακούγεται απίστευτο, αλλά σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, ο οργανισμός δροσίζεται πιο γρήγορα, πίνοντας κάτι ζεστό! Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα νιώθει την αλλαγή στη θερμοκρασία και αυξάνει την εφίδρωση. Καθώς λοιπόν ο ιδρώτας εξατμίζεται, το σώμα δροσίζεται φυσικά. Αυτή η “περίεργη” θεωρία ακολουθείται και από αρκετούς πολιτισμούς, όπως στην Ινδία, όπου οι άνθρωποι, λόγω της αφόρητης ζέστης, το πρωί πίνουν ζεστό τσάι και καφέ για να δροσιστούν. Δοκίμασέ το και θα δεις ότι πιάνει!

Άφησε στο μπουκάλι στο ψυγείο! Το παγωμένο νερό καίει θερμίδες

Είναι ένας τρόπος να αυξήσεις τη θερμογένεση του οργανισμού και έτσι να αυξήσεις τις καύσεις! Έρευνες δείχνουν πως αν φρόντιζες τα οκτώ ποτήρια νερό που σου αναλογούν να είναι παγωμένο, τότε θα μπορούσες να κάψεις ως και 70 θερμίδες περισσότερες. Απλά πρόσθεσε πάγο λοιπόν κι άσε τον οργανισμό σου να καίει θερμίδες για να ανταπεξέλθει. Εντάξει μην το παρακάνεις…

♥ Δοκίμασε ένα κόλπο που το κάνει μια συνάδελφος στο γραφείο και αν κρίνω από τη σιλουέτα της, πιάνει! Βάλε μπόλικα παγάκια σε ένα μεγάλο ποτήρι και μασούλησέ τα μέχρι να λιώσουν. Θα αυξήσεις την ενέργεια που καις.

♥ Φρόντισε σε κάθε περίπτωση όλα σου τα ροφήματα και τα αναψυκτικά εκτός από Light να είναι και γεμάτα πάγο!

♥ Καλό είναι να κάνουμε κάθετι με μέτρο και αν αισθάνεσαι ενοχλήσεις να μην το παρακάνεις με τον πάγο. Άλλωστε αυτό είναι μόνο ένας τρόπος να καις θερμίδες! Υπάρχει πάντα η γυμναστική και η σωστή διατροφή.