Η νυχτοφοβία, ο φόβος για το σκοτάδι, αποτελεί μια συχνή και φυσιολογική αντίδραση στα παιδιά, ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες. Ωστόσο, όταν αυτός ο φόβος γίνεται έντονος και παρεμβατικός στην καθημερινότητα του παιδιού και της οικογένειας, απαιτείται προσεκτική διαχείριση. Η Ανατολή Βασιλειάδου, απόφοιτη Ψυχολογίας, και συνεργάτης του Altius Mind Institute, θα σου εξηγήσει όλα τα αίτια και τα συμπτώματα της νυχτοφοβίας των παιδιών, και θα σου δώσει τις συμβουλές της για την αντιμετώπισή της.

Η νυχτοφοβία, ή ο φόβος του σκοταδιού, είναι μια κοινή φοβία στα παιδιά που μπορεί να προκαλέσει ανησυχία τόσο στα ίδια όσο και στους γονείς τους. Πολλά παιδιά, ιδιαίτερα σε μικρές ηλικίες, νιώθουν ανασφάλεια όταν πέφτει η νύχτα, γεγονός που συχνά τα δυσκολεύει να αποκοιμηθούν. Για τους ενήλικες ο φόβος αυτός μπορεί να φαίνεται φυσιολογικός ή ακόμα και ασήμαντος. Για τα παιδιά όμως, μπορεί να είναι έντονος και πραγματικός. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθεις τι προκαλεί τη νυχτοφοβία στα παιδιά, πώς μπορείς να την αναγνωρίσεις και ποιες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή της. Κι έτσι, θα διασφαλίσεις έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο για όλη την οικογένεια.

Η παιδική νυχτοφοβία έχει τα αίτια της

Αναπτυξιακό στάδιο: Η φαντασία των παιδιών εξελίσσεται ραγδαία κατά τη διάρκεια της προσχολικής και σχολικής ηλικίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικούς φόβους καθώς το παιδί δυσκολεύεται να διαχωρίσει τη φαντασία από την πραγματικότητα.

Ανασφάλεια και άγχος: Οι ανασφάλειες που σχετίζονται με το διαχωρισμό από τους γονείς ή αλλαγές στη ζωή του παιδιού, όπως η είσοδος στο σχολείο, μπορεί να εντείνουν το φόβο του σκοταδιού.

Τραυματικές εμπειρίες: Ένα τρομακτικό γεγονός ή μια κακή εμπειρία στο σκοτάδι μπορεί να δημιουργήσει έντονους και παρατεταμένους φόβους. Η επεξεργασία τέτοιων εμπειριών μπορεί να είναι δύσκολη για τα παιδιά, οδηγώντας σε επίμονη νυχτοφοβία.

Μιμητική συμπεριφορά: Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στη μίμηση των συναισθηματικών αντιδράσεων των γύρω τους. Εάν παρατηρήσουν φόβο ή ανησυχία από άλλους (γονείς, αδέλφια, φίλους), μπορεί να υιοθετήσουν παρόμοιες αντιδράσεις.

Τα συμπτώματα της

Δυσκολία στον ύπνο: Πολλά παιδιά με νυχτοφοβία αρνούνται να κοιμηθούν στο σκοτάδι και επιμένουν να έχουν κάποιο φωτάκι αναμμένο.

Ανησυχία και κλάμα: Έντονη ανησυχία, κλάμα ή πανικός όταν βρίσκονται σε σκοτεινό περιβάλλον αποτελούν τυπικά συμπτώματα.Εφιάλτες και διαταραγμένος ύπνος: Συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, εφιάλτες ή διαταραγμένος ύπνος είναι κοινά στα παιδιά με έντονη νυχτοφοβία.

Αποφυγή σκοτεινών χώρων: Τα παιδιά μ’ αυτή τη φοβία, αποφεύγουν να μπαίνουν σε σκοτεινά δωμάτια ή μέρη. Μπορεί μάλιστα, να χρειάζονται συνοδεία ακόμη και για μικρές διαδρομές μέσα στο σπίτι.

Συμβουλές για γονείς με παιδιά που φοβούνται το σκοτάδι

Απαλός φωτισμός: Ένα μικρό νυχτερινό φως μπορεί να παρέχει την απαραίτητη αίσθηση ασφάλειας στο παιδί, χωρίς να επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου του.

Καθησυχασμός και συναισθηματική υποστήριξη: Οι γονείς πρέπει να δείχνουν κατανόηση και να ενθαρρύνουν το παιδί να εκφράσει τους φόβους του. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υποτίμηση ή η γελοιοποίηση του φόβου του παιδιού.

Σταθερή ρουτίνα ύπνου: Η δημιουργία μιας σταθερής και ήρεμης ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην προετοιμασία του παιδιού για ύπνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως το διάβασμα ενός βιβλίου ή το άκουσμα χαλαρωτικής μουσικής.Θετική ενίσχυση: Ενθαρρύνετε το παιδί όταν επιδεικνύει θάρρος και αυτοπεποίθηση στο σκοτάδι. Μικρές ανταμοιβές ή έπαινοι μπορούν να ενισχύσουν τη θετική συμπεριφορά.

Διαχείριση της φαντασίας: Χρησιμοποιήστε τη φαντασία του παιδιού με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, δημιουργήστε ιστορίες όπου οι χαρακτήρες ξεπερνούν τους φόβους τους και νικούν το σκοτάδι. Ή μπορείτε να δημιουργήστε ένα προσωπικό φανταστικό φύλακα για το σκοτάδι.

Συμβουλευτική και θεραπεία: Εάν η νυχτοφοβία είναι σοβαρή και παρατεταμένη, η συμβουλή ενός παιδοψυχολόγου ή ενός θεραπευτή μπορεί να είναι απαραίτητη.

Η νυχτοφοβία στα παιδιά είναι μια κατάσταση που συνήθως είναι προσωρινή και φυσιολογική. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθούμε ένα παιδοψυχολόγο σε περιπτώσεις που είναι έντονες και διαρκούν. Με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές, εσείς ως γονείς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να ξεπεράσουν αυτόν τον φόβο και να αναπτύξουν μια αίσθηση ασφάλειας και αυτοπεποίθησης στο σκοτάδι. Να θυμάστε πάντα να ακούτε το παιδί σας και να του δείχνετε ότι το παίρνετε στα σοβαρά όταν σας εκφράζει τη φοβία του.

 More info

Στο Altius Mind Institute έχουν θέσει τον άνθρωπο στο επίκεντρο της ύπαρξής του και της ζωής του. Μάθε περισσότερα κάνοντας κλικ εδώ