O ύπνος χαρίζει ομορφιά! Μάθε πως θα τον εκμεταλλευτείς

O ύπνος χαρίζει ομορφιά! Βρείτε τα τρικ για να κοιμάστε καλά να φροντίστε να τον εκμεταλλευτείτε για να δείτε πως είναι το απόλυτο ελιξίριο της ομορφιάς σας!

ύπνος

Λίγες μέρες κακού ύπνου αρκούν για να δεις τη διαφορά στο πρόσωπό σας. Μαύροι κύκλοι, θαμπό δέρμα και ξηρά χείλη είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου. Να ξέρετε ότι επτά ώρες είναι αρκετές για ξεκουραστεί το μυαλό, το σώμα μας και να αισθανθείτε υγιείς. Εμείς θα σας προτείνουμε διάφορα tips για όσο το δυνατόν πιο καλό ύπνο. Και θα δείτε… ο ύπνος είναι το απόλυτο ελιξίριο ομορφιάς. Για να λέμε τα πράγματα με το όνομά τους, λιγότερο από εφτά ώρες βραδινού ύπνου αποτελούν πρόβλημα τόσο για τη γενικότερη κατάσταση του οργανισμού μας όσο και για την ειδικότερη της επιδερμίδας μας. Δείτε τί μπορείτε να κάνετε με απλές, καθημερινές κινήσεις.

Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά αλλά όχι μόνο…  

ύπνοςΤα καλλυντικά όσο και αν βοηθούν στην εμφάνιση μιας λαμπερής και υγιούς  επιδερμίδας δεν έχουν τη δύναμη να τη διατηρήσουν από μόνα τους. Κύριο συστατικό ομορφιάς και υγείας αποτελεί ο ύπνος! Το βράδυ που κοιμόμαστε ο οργανισμός αυξάνει την παράγωγή κολλαγόνου και αναπλάθει τα κύτταρα. Παράλληλα είναι λιγότερο εκτεθειμένος στο εξωτερικό περιβάλλον και στις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το δέρμα μας. Έτσι μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τον βραδινό ύπνο και να επανορθώσουμε τις «φθορές» της μέρας αναζωογονώντας τον οργανισμό μας συνολικά. Στη διαδικασία αυτή μπορεί να συμβάλλει αποτελεσματικά μια πλούσια κρέμα ή και μάσκα νυχτός προσαρμοσμένη στον τύπο του δέρματος μας. Ακόμα, σημαντικό είναι να προσαρμόζουμε τον ύπνο μας ανάλογα με τις ανάγκες μας, τη φάση ζωής που διανύουμε, την ηλικία μας και την ένταση της εργασίας μας. Βασικό ρόλο για την ομορφιά μας παίζει η ποιότητα του ύπνου μας και όχι η ποσότητα. Αυτό, λοιπόν, είναι το κλειδί που πρέπει να βρούμε!

Για καλύτερο ύπνο

ύπνος

Πως όμως θα εξασφαλίσεις καλύτερη ποιότητα ύπνου;

Αρχικά καλό θα ήταν να βάλεις τον ύπνο σου σε πρόγραμμα και να πηγαίνεις στο κρεβάτι σου σχεδόν κάθε μέρα την ίδια ώρα για ύπνο.

Επίσης φρόντισε να μην μεταφέρεις την ένταση και τα προβλήματα της καθημερινότητας μέσα στην κρεβατοκάμαρα και να αποφεύγεις συζητήσεις που πιθανό να προκαλέσουν ένταση και νεύρα στο τέλος της μέρας.

Τρώγε ελαφρά πριν κοιμηθείς και αρκετή ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι σου, ενώ είναι καλύτερα να αποφεύγεις τη σωματική άσκηση το βράδυ γιατί προκαλεί υπερένταση.

 

Αντίθετα ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σε χαλαρώσει και να σου προσφέρει ευεξία.

Ακόμη σε περίπτωση που βγεις έξω αποφεύγεις την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ γιατί ακόμα και εάν προκαλεί υπνηλία θα κάνεις άσχημο ύπνο και σίγουρα θα ξυπνήσεις με πονοκέφαλο και πρησμένα μάτια.

Επίσης είναι προτιμότερο να κοιμάσαι ανάσκελα, ώστε να μην πιέζεις το πρόσωπό σου.

♥ Τέλος αερίζεις πάντα το υπνοδωμάτιό σου κατά τη διάρκεια της ημέρας και καλό είναι να κοιμάσαι με ελαφρά ανοιχτό το παράθυρο ή την μπαλκονόπορτα.

6+1 tip για να κοιμάσαι καλά

ύπνος

  1. Ακολούθησε μία ρουτίνα: Το να κοιμάσαι και να ξυπνάς κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα είναι καθοριστικό στοιχείο για να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο. Ο οργανισμός συνηθίζει και μπαίνει σε ένα πρόγραμμα.
  2. Χρησιμοποίησε τις ωτοασπίδες: Αν στην πολυκατοικία έχεις γείτονες που κάνουν πολύ φασαρία ή αν ο σύντροφός σου ροχαλίζει, δε χρειάζεται να ταλαιπωρείσαι κάθε βράδυ. Οι ωτοασπίδες μπορούν να σε γλυτώσουν από το να είσαι άτονη και καταπονημένη την επόμενη μέρα.
  3. Δοκίμασε τη λεβάντα: Η λεβάντα είναι ένα γνωστό παραδοσιακό καταπραϋντικό και έχει τρομερά αποτελέσματα όσον αφορά την αϋπνία. Ρίξε λίγες σταγόνες λεβάντας στο μαξιλάρι ή στην πιτζάμα σου και θα καταλάβεις τη διαφορά.
  4. Φάε σωστά πριν πας για ύπνο: Απόφευγε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ και περίμενε να περάσουν γύρω στις δύο ώρες πριν πας στο κρεβάτι αν έχει προηγηθεί ένα πλούσιο γεύμα. Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν τον ύπνο βοηθά καθώς, απελευθερώνουν σεροτονίνη, η οποία βοηθάει στη χαλάρωση του εγκεφάλου. ύπνος
  5.  Να κοιμάσαι στη σωστή θέση: Σύμφωνα με τους Κινέζους, η καλύτερη πλευρά για να κοιμάσαι είναι η δεξιά σε θέση εμβρύου με το δεξί χέρι ακουμπισμένο στο μαξιλάρι. Η θέση αυτή έχει αποδειχτεί πως βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.
  6. Άνετο και καθαρό κρεβάτι: Φρόντισε το κρεβάτι σου να μην είναι γεμάτο με πράγματα, όπως ρούχα ή και μαξιλάρια. Επίσης, η αίσθηση καθαριότητας δημιουργεί χαλάρωση και ευεξία οπότε φρόντισε τα σεντόνια σου να είναι καθαρά και σωστά στρωμένα.
  7. Χαλάρωσε: Πάρε βαθιές και αργές ανάσες από τα ρουθούνια και μετά έκπνευσε από το στόμα. Εστίασε την προσοχή σου στο διάφραγμα καθώς ανεβοκατεβαίνει. Προσπάθησε να εισπνεύσεις για 4 περίπου δευτερόλεπτα και να εκπνεύσεις για άλλα 4. Διάνυσε με το μυαλό σου όλο σου το σώμα και προσπάθησε να εντοπίσεις αν υπάρχουν σημεία όπου νιώθεις ένταση. Δούλεψε ξεχωριστά την κάθε αναπνοή  μέχρι να χαλαρώσεις ολοκληρωτικά.

Πως ο ύπνος χαρίζει ομορφιά

ύπνος

1 Επιδερμίδα που λάμπει: Όταν είσαι κουρασμένη, το αίμα δεν κυκλοφορεί αρμονικά στο σώμα. Όταν ο ύπνος έρχεται, φέρνει μαζί του και την ορμόνη που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Αυτή όμως η καλοπροαίρετη διεργασία, επιβάλλει παράλληλα στον οργανισμό να χάνει περίπου 25% περισσότερο νερό/ υγρασία από ό,τι χάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκμεταλλεύσου την περίσταση και άπλωσε μια ενυδατική κρέμα νυχτός ή μια μάσκα νυχτός που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σου.

2 Μάτια που αστράφτουν: Όταν κοιμάσαι, τυχαίνει να μαζεύονται υγρά γύρω από τα μάτια σου. Ξυπνώντας, εμφανίζονται «σακούλες» κάτω από τα μάτια. Αν αποφύγεις τα αλμυρά φαγητά και το αλκοόλ, θα δεις σίγουρα αποτελέσματα. Πριν πέσεις για ύπνο, χρησιμοποίησε μια ειδική κρέμα για τις «σακούλες», κατά προτίμηση κάποια που να περιέχει καφεΐνη.

3 Λαμπερά μαλλιά: Εάν έχεις ξηρά μαλλιά, οι ώρες του ύπνου είναι οι καλύτερες για να αφήσεις έναν ορό να δράσει προς τιμή τους.

ύπνος

4 Απαλά χέρια: Κατά τη διάρκεια της ημέρας πλένεις πολλές φορές τα χέρια σου… Χρησιμοποιείς απορρυπαντικά κι άλλα χημικά υγρά και σκόνες. Τα χέρια ξηραίνονται και ταλαιπωρούνται. Φρόντισε να τα περιποιηθείς με μια θρεπτική κρέμα λίγο πριν κοιμηθείς. Θα ξυπνήσεις και τα χέρια σου θα έχουν γίνει μεταξένια.

 

 

 

 

 

MadameLeFo
0