Κρύο, 10 μυστικά για να το καταπολεμήσεις

Κρύο, πολύ κρύο… Φέτος ο χειμώνας δεν μας έκανε την χάρη… Το θερμόμετρο βρίσκεται μονίμως χαμηλά… και το χιόνι στο Τρόοδος ήρθε νωρίτερα από κάθε άλλη χρονιά. Επομένως, μέχρι να μπει η Άνοιξη, πρέπει να διατηρηθούμε ζεστοί… Για το σύνολο του οργανισμού μας μέχρι την διατροφή και την διαμόρφωση του σπιτιού μας, συγκεντρώσαμε 10 χρήσιμα και ζεστά tips για να νικήσουμε το κρύο.

Photo Credits: Gaelle Marcel από το Unsplash

Η υγεία σου το χειμώνα

Το κρυολόγημα και οι κοινές ιώσεις προκαλούνται από παθογόνους μικροοργανισμούς. Η αίσθηση του κρύου προκύπτει όταν εξαιτίας του κρύου ο οργανισμός δυσκολεύεται να πετύχει αποτελεσματικά την ομοιόσταση της θερμοκρασίας του, λένε οι γιατροί και διευκρινίζουν πώς το κρύο μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό μας εντός και εκτός σπιτιού: Ορισμένες μελέτες δείχνουν μείωση της άμυνας κατά την απευθείας έκθεση στο κρύο. Ωστόσο η ανανέωση του αέρα των εσωτερικών χώρων συνιστάται, γιατί απομακρύνει τα παθογόνα.

κρύο

Photo Credits: Lisa Fotios από το Pexels

Επομένως, καλό είναι να θυμάσαι:

Να αερίζεις επαρκώς τους χώρους ώστε να απομακρύνονται οι παθογόνοι οργανισμοί.

Να είσαι επαρκώς ντυμένη όταν έχει κρύο ώστε να νιώθεις ζεστά χωρίς να ιδρώνεις, καθώς η έκθεση στο κρύο ειδικά όταν είμαστε ιδρωμένοι συνδέεται με την εμφάνιση ψύξεων.

Η διατροφή του χειμώνα

Έξω κάνει κρύο. Τι τρώμε για να κάνει ζέστη… μέσα μας; Ακολουθούν «συνταγές» είτε για να αισθανθείς πιο ζεστά, είτε για να προλάβεις τα χειρότερα, να αντιμετωπίσεις δηλαδή τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.

κρύο

Photo Credits: Anna Tukhfatullina Food PhotographerStylist από το Pexels

Για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σου: Κατανάλωνε άφθονα εσπεριδοειδή και χυμούς με βιταμίνη C. Προτίμησε τα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως το σπανάκι, οι σπόροι κολοκύθας και οι σαρδέλες, αλλά και πλούσια σε σελήνιο όπως τα οστρακοειδή και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πίνε άφθονο νερό και τσάι για να αποφύγεις την αφυδάτωση, λιγότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλκοόλ και καφέ.

Photo Credits: Nastya Gepp από το Pixabay

Πρόσθεσε το κρεμμύδι και το σκόρδο στην διατροφή σου. Και τα δυο έχουν ιαματικές ιδιότητες.

Photo Credits: Shutterbug75 από το Pixabay

Για να αντιμετωπίσεις τις ιώσεις και τα κρυολογήματα, κατανάλωνε ζεστές σούπες, όπως κοτόσουπα με κριθαράκι, που έχει ήπιες αντιβιοτικές και αποσυμφορητικές ιδιότητες. Επίσης προτίμησε τις πικάντικες τροφές, γιατί καθαρίζουν το ιγμόρειο, τη μύτη και τους πνεύμονες.

κρύο

Photo Credits: Kaboompics .com από το Pexels

Για να διατηρηθείς «ζεστή»: Προτίμησε να καταναλώνεις ζεστά φαγητά. Το χλιαρό ζεστό τσάι, τα χλιαρά ζεστά αφεψήματα και η σούπα βοηθούν τον οργανισμό κατά την διάρκεια των κρύων ημερών. Έχε υπόψη σου ότι το λίπος βοηθά το σώμα να κρατηθεί ζεστό – να περιοριστείς στα «καλά λιπαρά» όπως αυτά του ψαριού, των ελαίων και των ξηρών καρπών. Επίσης, οι υδατάνθρακες μας κρατούν ευδιάθετους. Δοκίμασε επίσης τα εξής τρόφιμα: Σουσάμι, τζίντζερ, κανέλα, γαρύφαλλο και μέλι.

Η ψυχολογία του χειμώνα

κρύο

Photo Credits: Thomas Vitali από το Pexels

Η δύναμη της παρέας: Οι άνθρωποι που είναι απομονωμένοι κοινωνικά, νιώθουν περισσότερο κρύο, αναφέρει έρευνα του Πανεπιστημίου του Τορόντο. «Η αίσθηση του κρύου φαίνεται πως αποτελεί μέρος του αισθήματος της κοινωνικής απομόνωσης. Η μοναξιά επιτείνει το άγχος και την κατάθλιψη. Ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αίσθηση του πόνου», αναφέρεται στην έρευνα. Το γιατρικό είναι να καταπολεμήσεις την μοναξιά και να είσαι περιστοιχισμένη από ανθρώπους που νοιάζονται για σένα. Αν έχεις τζάκι, στήσε μια γωνιά «συγκέντρωσης» μπροστά του… Προτιμήστε να κάθεστε εκεί είτε για διάβασμα είτε με την οικογένεια και την παρέα σας, ώστε να γεμίσετε τα βράδια σας με θαλπωρή.

Κρύο και ανθρωπιά

κρύο

Photo Credits: LMoonlight από το Pixabay

Την ίδια στιγμή που εμείς κάτω από την κουβέρτα μας απλώς καταριόμαστε τις υψηλές τιμές του πετρελαίου και τον καιρό, μερικοί κοντινοί μας (ή και όχι) άνθρωποι υποφέρουν περισσότερο εξαιτίας του κρύου. Ας τους φροντίσουμε…

Φρόντισε τους ηλικιωμένους κοντινούς σου ανθρώπους. Βρετανικές έρευνες έδειξαν ότι για κάθε πτώση της θερμοκρασίας κατά 1 βαθμό, αυξάνεται κατά 2% ο κίνδυνος καρδιοπάθειας. Γενικότερα ο οργανισμός των μεγάλων σε ηλικία ανθρώπων είναι πιο ευάλωτος στις ακραίες συνθήκες. Γι’ αυτό καλό είναι να έχεις κατά νου να ελέγχεις αν οι συγγενείς σου ή κάποιος ηλικιωμένος γείτονας χαίρει καλής υγείας σε περιόδους υπερβολικού κρύου.

Τέλος, μην ξεχνάς πόσοι άνθρωποι υποφέρουν τον χειμώνα και κανείς δεν νοιάζεται αν κρυώνουν. Μπορείς να δωρίσεις παλιές κουβέρτες ή ρούχα σε κάποια οργάνωση, όπως ο Ερυθρός Σταυρός, κ.α. και θα νιώσεις πολύ καλύτερα.

 

Βρες μια εύκολη συνταγή για μια παραδοσιακή σούπα μ’ ένα διαφορετικό twist εδώ 

Κυπριακός τραχανάς με συκώτια κοτόπουλου