Απαλλαγείτε από το γιορτινό hangover

Γιορτινό hangover; Τι είναι αυτό; Κι όμως, η εικόνα επαναλαμβάνεται συχνά πυκνά κατά την εορταστική περίοδο: Οικογενειακές συνεστιάσεις με «γενναίες» δόσεις φαγητού, γιορτινών γλυκών και αλκοόλ που ρέει άφθονο συνοδεύοντας τις προπόσεις και τα «χρόνια πολλά».  Η επόμενη ημέρα όμως δεν είναι τόσο ευχάριστη… Ας δούμε λοιπόν, μια μέρα πριν το πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν, πως θα το προλάβουμε ή τουλάχιστον να απαλλαγούμε από το γιορτινό hangover! 

 hangoverΤελικά δεν το… αποφύγατε. Στο χθεσινοβραδινό πάρτι φάγατε καλά, και ήπιατε επίσης πολύ… Έτσι, σήμερα, τo hangover, το γνωστό συνδρόμο «μέθης», εμφανίστηκε ως απρόσκλητος επισκέπτης! Ναι, το hangover έρχεται την επόμενη μέρα… με ναυτία, φούσκωμα, ανακατωμένο στομάχι, δυσάρεστη γεύση στο στόμα και πονοκέφαλο. Σύμφωνα με τα πορίσματα επιστημονικών μελετών, τα δυσπεπτικά ενοχλήματα, ο πονοκέφαλος και η ναυτία που αποτελούν τις βασικές εκδηλώσεις του «hangover», εμφανίζονται συχνά το πρωί μετά από βαρύ γεύμα με οινοποσία. Για να περάσετε καλά, αλλά και για να αποφύγετε τις συνέπειες ενός hangover, είναι καλό να εφαρμόσετε μερικά χρήσιμα μέτρα. Γι’ αυτό καλό θα είναι να διαβάσετε προσεχτικά τα όσα συγκεντρώσαμε για σας.

Σε επιστημονική βάση

 hangoverΔυόμισι χιλιετίες επιστημονικών ερευνών, εκατομμύρια βραδιές οινοποσίας και κατανάλωσης αλκοολούχων από καταβολής πολιτισμού, εκατοντάδες παγκόσμιες μελέτες για το αλκοόλ και τις παρενέργειες του στον ανθρώπινο οργανισμό και η θεραπεία για το hangover ακόμη δεν έχει βρεθεί.  hangoverΠριν καταφύγετε σε όρκους αιώνιας αποχής –που ούτως ή άλλως θα καταπατήσετε πολύ σύντομα– όσοι από εσάς δεν ανήκετε στο τυχερό 25% του πληθυσμού που, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, μυστηριωδώς δεν υποφέρει από το σύνδρομο της επόμενης μέρας, διαβάστε τις συμβουλές μας. Και φροντίστε να τις επιστρατεύσετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πατροπαράδοτη, γιορτινή, υπέρμετρη κατανάλωση αλκοολούχων για να μετριάσετε τα συμπτώματα. hangover

Αφυδάτωση και άλλα τινά…

* Η κυριότερη αιτία της αδιαθεσίας της επόμενης ημέρας είναι, ως γνωστόν, η αφυδάτωση που προκαλεί το αλκοόλ. Αποτρέψτε την λοιπόν… Πώς; Απλά, πίνοντας πολύ νερό ανάμεσα στα ποτά –η «επίσημη» συνταγή λέει 2 ποτήρια νερό για κάθε ποτό–, 2 ποτήρια πριν ξαπλώσετε και μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της επόμενης μέρας. Πίνετε νερό πριν διψάσετε –το αίσθημα της δίψας είναι ο «συναγερμός» της αφυδάτωσης που έχει ήδη υποστεί ο οργανισμός. hangover

* Οι τρεις χρυσοί κανόνες για την πρόληψη του hangover υπαγορεύουν: ποτέ δεν πίνουμε με άδειο στομάχι, ποτέ δεν αναμιγνύουμε διαφορετικά ποτά, προτιμάμε special, ακριβότερα αποστάγματα έναντι των φθηνών οινοπνευμάτων. Όλοι τους ξέρουμε, ωστόσο όλοι μας τους ξεχνάμε την κρίσιμη στιγμή. Αν διαβάζετε αυτές τις γραμμές, είναι ήδη αργά. Προχωρήστε στην επόμενη συμβουλή.

Άφθονο νερό και όχι μόνον!

hangover* Παρά τα όσα κατά καιρούς λέγονται και γράφονται για τους «χίλιους τρόπους αντιμετώπισης του hangover», η αποτελεσματικότερη μέθοδος είναι αυτή του ύπνου. Δηλαδή, ξυπνάτε και συνειδητοποιείτε πόσο άσχημα νιώθετε… Σηκώνεστε από το κρεβάτι, πίνετε 2 μεγάλα ποτήρια νερό, επιστρέφετε στο κρεβάτι σας και ξανακοιμάστε. hangoverΕπαναλαμβάνετε όσες φορές χρειαστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν κάνατε το λάθος να κανονίσετε εορταστικό γεύμα με την οικογένεια, συνάθροιση της παρέας για επιτραπέζια ή, ακόμη χειρότερα, ραντεβού για καφέ και βόλτα, και δεν μπορείτε να το ακυρώσετε, συνεχίστε στην επόμενη παράγραφο.

hangover

* Θεωρητικά, μία ασπιρίνη πριν πάτε για ύπνο μετριάζει τον πονοκέφαλο. Πρακτικά, οι πολυβιταμίνες, ή ακόμη καλύτερα τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αμέσως μόλις ξυπνήσετε είναι πολύ αποτελεσματικότερα. Αναπληρώνοντας τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που έχει χάσει ο οργανισμός εξαιτίας της αφυδάτωσης, επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης.hangover

* Η άσκηση, επίσης, βοηθά σημαντικά, καθώς αποβάλλει, μέσω της εφίδρωσης, τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό και συμβάλλει στη γενικότερη τόνωση του σώματος. Μπορείτε, λοιπόν, να καταφύγετε σε απλές, ελαφριές ασκήσεις, όπως περπάτημα ή ποδήλατο, προσέχοντας πάντα να αποφεύγετε τις υπερβολές και να πίνετε πολύ νερό.

Hangover & διατροφής το ανάγνωσμαhangover

* Προσοχή στα ροφήματα και τα γεύματα της επόμενης μέρας.  Μία κούπα καφέ μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Περισσότερες μάλλον θα τη χειροτερέψουν. Η καφεΐνη διεγείρει τον οργανισμό, συμβάλλοντας στην, έστω και προσωρινή, απαραίτητη αύξηση ενέργειας. Θεωρητικά, το ίδιο μπορούν να κάνουν και τα energy drink, τα οποία, όμως, ως αναψυκτικά, μάλλον θα ενοχλήσουν το ήδη ταλαιπωρημένο στομάχι σας. Η καλύτερη λύση είναι ένας χυμός και ειδικά ο χυμός μήλου. Συνδυάστε χυμό μήλου (από μήλα Pink Lady), παντζάρι, τζίντζερ, λεμόνι και ρόδι και θα γίνετε… περδίκι! hangover* Αλλά και το τσάι, με τζίντζερ και λεμόνι ή χωρίς, επιφέρει περίπου τα ίδια αποτελέσματα με τον καφέ, χωρίς να χειροτερεύει την αφυδάτωση του οργανισμού.

* Επίσης, τα παστά δαμάσκηνα συνδυασμένα με αρκετά υγρά αποτελούν ένα μοναδικό τρόπο αντιμετώπισης του hangover.

Τέλος, η ευρύτατα διαδεδομένη αντίληψη πως το γεμάτο στομάχι είναι αντίδοτο στη χθεσινοβραδινή υπερκατανάλωση αλκοόλ είναι μόνο εν μέρει σωστή. Γιατί αν «βαρύνετε» το στομάχι σας με λίπη και γαλακτοκομικά θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα αντίθετα. hangoverΕπομένως, ένα ελαφρύ γεύμα, που θα περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες λαχανικών, είναι η ιδανικότερη επιλογή. Οι υδατάνθρακες βοηθούν επίσης, ενώ η ντομάτα είναι εξαιρετικά δημοφιλής στους κύκλους των κατά συρροή θυμάτων του hangover. Μια μακαρονάδα με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας –χωρίς βούτυρο– μπορεί, επομένως, να αποδειχθεί σωτήρια.

Ο «νόμος» των ομοίων

hangover

Η μέθοδος στα αποτελέσματα της οποίας ορκίζονται όσοι την έχουν δοκιμάσει είναι η… ομοιοπαθητική. Ένα –όχι περισσότερα!– ποτηράκι αλκοόλ ακόμα ανεβάζει την πίεση του αίματος και σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα το επόμενο πρωί. Στην περίπτωση αυτή, αποφύγετε καλύτερα τα ανθρακούχα ποτά, όπως η σαμπάνια, και προτιμήστε κάτι πιο ήπιο. hangoverΕξαιρετικά δημοφιλές για το πρωινό του hangover είναι το κοκτέιλ Bloody Mary –βότκα, χυμός τομάτας, πιπέρι, αλάτι και λίγο Tabasco.

 

Καλή χρονιά λοιπόν

και με λιγότερα hangovers!